Ein flexibler, durchtrainierter, athletischer Körper ohne ein Gramm überschüssiges Fett – ein unerreichbares Ideal oder ein realistischer Wunsch? Wie erreicht man Perfektion? Eigentlich ist alles ganz einfach, Hauptsache ein durchdachter integrierter Ansatz.
Anleitung
Schritt 1
Bereite dich auf den Sieg vor. Machen Sie einen schönen schlanken Körper zu Ihrem Ziel, stellen Sie sich häufiger in einem neuen Idealbild vor. Dies wird es Ihnen viel leichter machen, mit Versuchungen und Faulheit umzugehen. Schließlich ist es gar nicht so einfach, sich loszureißen, wenn die Idealfigur schon fast Realität ist.
Setze dir erreichbare Ziele. Nicht abstrakt "abnehmen", sondern "zwei Kilogramm in einem Monat aufbauen". Führen Sie keinen "gesunden Lebensstil", sondern schwingen Sie jeden zweiten Tag die Presse und springen Sie Seil.
Identifizieren Sie Ihre Motive. Warum braucht man eine perfekte Figur? Zeigen Sie sich in neuen Outfits, sehen Sie den Neid in den Augen von Bekannten oder wecken Sie Bewunderung für einen geliebten Menschen? Jedes Motiv, das Ihnen wichtig ist, unterstützt die Entschlossenheit, den Körper der Perfektion näher zu bringen.
Schritt 2
Richtig essen. Lassen Sie die Gedanken an Diäten und Fettverbrennungspillen hinter sich, die Wirkung von all dem ist nur von kurzer Dauer und die Folgen können schwerwiegend sein. Befolgen Sie diese einfachen Regeln:
- öfter essen, aber in kleineren Portionen;
- frühstücken Sie unbedingt - Müsli, Aufläufe, Milchgerichte sind perfekt;
- das Mittagessen nicht auslassen;
- 3 bis 4 Stunden vor dem Zubettgehen leichte proteinhaltige Lebensmittel zu sich nehmen;
- fettige, süße, salzige, Fertiggerichte und Fast Food einschränken;
- essen Sie mehr Gemüse und Obst, mageres Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte;
- mehr Wasser trinken, viel Wasser trinken reinigt den Körper und fördert die Gewichtsabnahme.
Schritt 3
Gehen Sie zum Sport. Nichts wird Ihre Figur so schärfen wie Sport. Die Auswahl ist einfach riesig: Kurse im Fitnessclub mit Trainer, Training im Pool oder auf dem Court – wählen Sie ganz nach Ihrem Geschmack.
Shaping und Callanetics dienen Ihrem Körper als eine Art "Bildhauer". Kampfkünste werden Ihnen nicht nur eine ausgezeichnete körperliche Verfassung verleihen, sondern auch Ihren Charakter stärken; Aerobic und Laufen korrigieren die Figur und stärken das Herz-Kreislauf-System. Basierend auf Ihren Vorlieben und Fähigkeiten können Sie leicht eine akzeptable Option finden.
Auch wenn es keine Möglichkeit gibt, in einer Gruppe mit einem Lehrer zu lernen, verzweifeln Sie nicht. Auch zu Hause lassen sich hervorragende Ergebnisse erzielen. Discs mit Übungskomplexen, die gleichen Komplexe in Frauenzeitschriften - wählen Sie einen aus und beginnen Sie mit dem Training. Regelmäßig Sport treiben. Optimal - dreimal pro Woche für eine Stunde. Versuchen Sie, den Unterricht nicht zu verpassen, denn jeder ist ein Schritt in Richtung Ihrer Traumfigur.
Schritt 4
Achten Sie auf Ihre Haut, vergessen Sie sie nicht auf der Suche nach einem schönen und schlanken Körper. Eine unangenehme Überraschung kann ihr Durchhängen sein, insbesondere nach einem starken und erheblichen Gewichtsverlust. Und eine solche "Freude" wie Cellulite hat noch niemanden attraktiver gemacht.
Reiben Sie Ihren Körper jeden Tag beim Duschen oder Baden mit einer harten Bürste oder einem Waschlappen ab. Es verbessert die Durchblutung und das Aussehen der Haut, strafft sie. Sie können ein effektives „Kaffee-Peeling“zubereiten: Kaffeepulver mit einem Tropfen Duschgel mischen, mit Druck auf die Problemzonen auftragen.
Nach der Wasserbehandlung die straffende Creme in die Körperhaut einmassieren. Sogar normales Pflanzenöl reicht aus, Olivenöl ist am besten. Eine solche Selbstmassage strafft, beseitigt Cellulite und beschleunigt den Gewichtsverlust.
Machen Sie Wraps. Verwenden Sie zu Hause eine Anti-Cellulite-Creme, Ton oder zum Beispiel Kakao. Tragen Sie die Mischung auf Bauch und Oberschenkel auf, wickeln Sie Ihren Körper mit Frischhaltefolie ein, wickeln Sie sich warm ein und ruhen Sie eine Stunde in dieser Form. Dann geh duschen.
