Im Sommer leiden die meisten Menschen unter Hitze. Dies kann vermieden werden, indem der Unterricht abgebrochen wird. Aber vielleicht gibt es eine Möglichkeit, herauszufinden, wie man im Sommer trainiert?
Notwendig
- Ventilator.
- Fitnessmatte.
- Leichte Hanteln.
- Gewichte.
- Sportbekleidung.
Anweisungen
Schritt 1
Zuerst können Sie einen Ventilator verwenden. Warum wird es empfohlen? Vor allem, weil es übertragbar ist. Sie können auch eine Klimaanlage verwenden, aber sie zwingt Sie, einen Ort zu wählen, an dem Sie nicht ausblasen, und nicht jeder kann es sich leisten. Es ist auch am besten, einen Teppich zu verwenden. Wenn Sie bisher nur auf dem Boden trainiert haben, wird es im Sommer schwieriger, da die Person mehr schwitzt.
Schritt 2
Verwenden Sie leichte Hanteln oder Gewichte. Im Sommer ist es schwieriger zu studieren, aber das Ergebnis ist auffälliger, da sich die Durchblutung ändert. Machen Sie mehr Wiederholungen, steigen Sie in Aerobic-Übungen ein und Sie werden Ergebnisse sehen. Trainieren Sie mindestens 20 Minuten am Tag, beobachten Sie Ihre Atmung.
Schritt 3
Yoga und langsame Workouts sind ebenfalls praktisch. Wenden Sie ein sanftes Aufwärmen an. Selbst Beugung und Streckung des Fußes hilft, den Körper auf anspruchsvolle Übungen vorzubereiten. Seien Sie darauf vorbereitet, dass das Blut Ihren Lauf im Sommer schneller beschleunigt und Sie vielleicht schon nach den ersten Übungen das Gefühl haben, dass Ihr Gesicht brennt. Seien Sie vorsichtig, versuchen Sie vorherzusehen, wie Ihr Körper auf solche Veränderungen der äußeren Bedingungen reagieren wird. Wenn es die Möglichkeit gibt, in der Natur zu üben, nutzen Sie sie und vergessen Sie nicht, dass Sie nach Schatten suchen müssen.
