Fitness 2024, November

Frauen und Männer sorgen sich um ihre Figur und versuchen sich fit zu halten. Eines der Kriterien für die Schönheit einer Figur ist ein aufgepumpter Bauch. Wie pumpt man die Presse zu Hause richtig? Anleitung Schritt 1 Zuerst müssen Sie den Zeitpunkt festlegen, zu dem bestimmte Übungen durchgeführt werden können

Die Rückenmuskulatur ist an fast allen Armbewegungen beteiligt, dem Drehen des Kopfes, Beugen von Rumpf und Schulterblättern. Ihrer Entwicklung sollte ebenso viel Zeit gegeben werden wie der Entwicklung anderer Muskeln, da sie an der harmonischen Bildung des Oberkörpers beteiligt sind

Rückenschmerzen treten bei den meisten Menschen auf, die ihre Tage in einem sitzenden Zustand verbringen. Sie treten in jungen Jahren auf und werden chronisch, wenn sie nicht frühzeitig behandelt werden. Durch einfache Übungen lernen Sie, wie Sie Rückenschmerzen bei einer sitzenden Person beseitigen können

Gymnastik gilt als spektakuläre und ästhetisch schöne Sportart. Es hat jedoch auch eine andere Seite – es ist das Risiko und die Gefahr, die Sportler begleiten. Das berühmte Element am Stufenbarren - die Schleife von Olga Korbut - wurde zu einer Sensation in der Welt des Turnens, wurde jedoch sehr bald zur Ausführung verboten

Ein Gymnastikstock (Bodybar) ist ein beliebtes Sportgerät, das weit verbreitet ist, auch bei physiotherapeutischen Übungen. Nachfolgend finden Sie einige allgemeine Kräftigungsübungen, die sich hervorragend für Anfänger eignen. Übungen mit einem Gymnastikstock für Anfänger Übungsnummer 1 Stellen Sie sich aufrecht hin, greifen Sie den Stock mit breitem Griff und heben Sie die Arme nach oben

Die Knie sind eine der Problemzonen des weiblichen Körpers, und die Bildung von fettigen Kniescheibenleisten hängt manchmal nicht nur vom Übergewicht, sondern auch von der Struktur ab. Beispielsweise neigen Frauen mit einer birnenförmigen Figur eher zur Rollenbildung

Heutzutage bietet die Fitnessbranche eine riesige Vielfalt an Trainingskomplexen aller Art und es scheint, dass es nicht so einfach ist, etwas Neues für sich selbst zu finden, aber es ist immer noch möglich. CrossFit ist ein junges, aber in vielen Ländern der Welt bereits wahnsinnig beliebtes Trainingssystem

Wie Sie wissen, ist das Verdrehen eine der effektivsten und beliebtesten Bauchübungen. Hier gibt es jedoch einen kleinen Trick – um die Produktivität Ihres Trainings zu steigern, müssen Sie einen Fitball verwenden. Tatsache ist, dass Sie mit dem Ball gleichzeitig mit der Presse die Muskeln der Taille und des unteren Rückens trainieren können

Regen auf der Straße. Und das sogar bei Wind. Sollen wir das Joggen abbrechen? Nichts dergleichen! Experten empfehlen, das Training nicht bis zum Einsetzen des guten Wetters zu verschieben: Schließlich kann man lange darauf warten. Bei schlechtem Wetter vor dem Fenster müssen Sie nur die richtige Ausrüstung auswählen

Nicht nur "dünne" Frauen können Besitzer eines flachen Bauches und einer schönen Taille werden, sondern auch Frauen mit Formen. Wie kann dies erreicht werden? Es ist kein Geheimnis, dass 80% des Zustands unseres Bauches von der Ernährung abhängt

Es dauert nur 15 Minuten pro Tag, um diese 4 einfachen, aber effektiven Übungen zu absolvieren. Nach einer Weile können Sie die Last erhöhen und in 20 und dann 30 Minuten eingreifen. Die Hauptsache ist, den Komplex regelmäßig zu machen, und die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen

Crunch (oder Crunch) ist eine der Hauptübungen zum Trainieren der Bauchmuskeln, und der Cross Crunch oder "Bike Crunch" ist die schwierigere Variante. Cycling Crunch ist eine sehr effektive, aber herausfordernde Übung. Bei regelmäßiger Durchführung können Sie Ihrem Bauch eine schöne sportliche Entlastung verschaffen und Ihre Taille definieren

Was ist die Tabata-Intervall-Methode? Diese Technik wurde von einem Sporttrainer aus Japan namens Izumi Tabata entwickelt - er ermittelte, welche Intensität und Dauer des Trainings die besten Ergebnisse für die Fettverbrennung liefert. Außerdem ist ein wichtiger Punkt der Technik, die Muskulatur zu stärken und die Ausdauer zu steigern

Fitball ist ein beliebtes Fitnessgerät, das während eines Trainings verwendet werden kann, um eine viel größere Anzahl von Muskeln zu beanspruchen. Dies liegt an der Instabilität des Balls. Es ist notwendig - Fitnessball; - bequeme Kleidung und Schuhe für die Fitness