Das selbstständige Springen ins Wasser zu lernen ist durchaus möglich. Die Überwindung der Angst ist eine der Zutaten für den Erfolg. Sie sollten nicht versuchen, andere mit Ihrem Mut zu überraschen, indem Sie einen Sprung machen, ohne vorher darauf vorbereitet zu sein. Solche "Kunststücke" nützen niemandem und können zu traurigen Folgen führen.
Anleitung
Schritt 1
Dem Sprung ins Wasser muss eine Bodenvorbereitung vorausgehen. Sie müssen die Koordinationsbewegungen im Voraus erarbeiten, achten Sie darauf, dass Sie keine Höhenangst haben.
Schritt 2
Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Sprung ins Wasser ist ein gut trainierter Vestibularapparat, die Fähigkeit, den Körper in der Luft zu kontrollieren. Dies wird durch akrobatische Übungen erreicht: Springen über ein Pferd, eine Ziege, eine Reihe von Purzelbäumen auf Gymnastikmatten.
Schritt 3
Wir merken uns die Hauptphasen eines Sprungs ins Wasser. Es gibt nur vier davon: Anflug, Schub, Flug und Eintritt ins Wasser. Der einfachste Weg ist, mit gebeugten Beinen von der vorderen Säule zu springen, im Volksmund als Sprung "Soldat" bezeichnet.
Schritt 4
Wenn Sie anfangen zu lernen, im Pool ins Wasser zu springen, sieht es so aus: Nähern Sie sich der Vorderkante des Boards und stellen Sie sich in Aufmerksamkeit. Gleichzeitig wird der Körper gestreckt, die Arme sind an den Nähten, das Kinn ist angehoben, die Füße sind verbunden und parallel zueinander, mit unseren Zehen greifen wir die Kante des Brettes. Bei geradem Rücken müssen Sie die Knie leicht beugen und scharf nach vorne nach oben vom Board wegdrücken.
Schritt 5
Beim Fliegen in der Luft müssen Sie eine aufrechte Körperhaltung beibehalten, sich leicht nach hinten beugen und den Kopf anheben. Der Einstieg ins Wasser sollte im rechten Winkel zur Wasseroberfläche erfolgen, ohne zu viel zu spritzen. Um dies zu tun, müssen Sie während eines Sprungs nicht auf Ihre Füße schauen, sondern versuchen, durch Bodenobjekte zu navigieren.
Schritt 6
Wenn ein Abstieg mit einem Absprung nicht sofort möglich ist, können Sie das Springen ins Wasser aus Einbrüchen, dh aus passiven Stürzen, meistern. Die Ausgangsposition des Körpers ist die gleiche wie im ersten Fall. Nur statt Abstoßung führen wir eine langsame Neigung durch, die in einen Sturz übergeht. In dem Moment, in dem sich der Kopf unter dem Körper befindet, sollten die Fersen nach oben gehen, die Füße sind in einer geraden Linie gestreckt. Der Sturz ins Wasser erfolgt mit geradem Rücken, die Arme sind zum Wasser ausgestreckt, der Einstiegswinkel beträgt 70-80 Grad.
Schritt 7
Wenn Sie Ihre Angst vor dem Springen nicht alleine überwinden können, bitten Sie einen erfahreneren Freund um Hilfe. Zunächst können Sie Doppelsprünge mit Händchen halten. Das Springen zu zweit lindert emotionalen Stress, und nach ein paar solcher Aktivitäten können Sie problemlos ohne Hilfe ins Wasser springen.
