Krafttraining mit guten Gewichten kann Wunder für die weibliche Figur bewirken. Es ist an der Zeit, diese Aussage auf die Probe zu stellen. Dazu müssen Sie die richtigen Hanteln auswählen.
Sollten Sie sich für Mini-Hanteln entscheiden?
Es braucht Zeit, um eine wirklich harmonische Figur aufzubauen. Dies kann nicht nur Monate, sondern Jahre dauern. Mini-Hanteln sind für dieses Geschäft nicht geeignet. Sie sind nur gut für Aerobic. Wenn Sie kein Krafttraining machen möchten, können Sie sich gerne Mini-Hanteln kaufen. Achten Sie ansonsten auf zusammenklappbare Kurzhantelmodelle. Tatsache ist, dass sich die Muskeln relativ schnell an die Belastung gewöhnen und nach einiger Zeit nicht mehr darauf reagieren. Mit Hilfe von Mini-Hanteln stärken Sie Ihren Körper bis zu einem gewissen Grad und weitere Erfolge erfordern schwerere Geräte. Darüber hinaus ist es unwahrscheinlich, dass Sie mit kleinen Gewichten eine perfekte Form erreichen.
Wie man Hanteln aufhebt
Es ist am besten, gute Hanteln für die Fitness zu wählen und an sich selbst zu denken, nicht als Mädchen, sondern als Athletin. Diese Sportgeräte unterscheiden sich in Typ, Gewicht und Griffkomfort. Zusammenklappbare Modelle sind eine ideale Option, mit denen Sie die Last bei Bedarf anpassen können. Es gibt zwei Arten: klassisches und variables Gewicht. Die erste Option beinhaltet das Vorhandensein einer Stange, an der Sie Pfannkuchen mit einem Gewicht von 0,5 bis 10 Kilogramm aufhängen können. In diesem Fall werden die Pfannkuchen mit einer speziellen Klemme befestigt. Indem Sie sie in der richtigen Menge pflanzen, erhalten Sie genau die gewünschte Ladung. Hanteln mit variablem Gewicht haben spezielle runde Minischeiben mit einem Schloss.
Achten Sie darauf, Hantelschlösser oder Riegel zu kaufen, da sonst Übungen, insbesondere dynamische, traumatisch sind.
Für den Heimgebrauch ist die erste Option ideal, da sie günstiger und wirtschaftlicher ist. Zunächst einmal kann man die nötigen Gewichte immer in einem Sportgeschäft kaufen, denn Langhantelpfannkuchen sind schon lange nicht mehr Mangelware. Darüber hinaus können Sie neben Hanteln jederzeit auch eine Stange mitnehmen und das Übungsspektrum erweitern. Der Vorteil von Typ-2-Hanteln ist, dass sie in der Regel bequemer sind. Insbesondere ihr Hals für eine anmutige weibliche Handfläche ist um ein Vielfaches bequemer.
Durch den Kauf eines zusätzlichen Pfannkuchenriegels können Sie Ihr Training mit neuen Übungen abwechslungsreich gestalten.
Für Sportanfänger erfordert das Training in der Regel Gewichte im Bereich von 3 kg, dies reicht jedoch für ein bis zwei Monate. Um die Ergebnisse zu verbessern (zum Beispiel bei Ausfallschritten und Kniebeugen), werden Gewichte von 3 bis 7 kg verwendet. Die beste Option kann ein Satz Pfannkuchen sein, mit denen Sie die Belastung von 2 bis 10 kg pro Hantel variieren können.
