Bei einer bestimmten körperlichen Aktivität baut die Wadenmuskulatur überschüssige Muskelmasse auf. Von der Seite sehen solche Beine unverhältnismäßig und unästhetisch aus. Wenn Sie das Volumen dieser Muskeln reduzieren möchten, müssen Sie die körperliche Aktivität überhaupt nicht einstellen - sonst wird das Muskelgewebe durch Fettgewebe ersetzt und die Entlastung der Beine verbessert sich nicht.
Anleitung
Schritt 1
Ändere deine Ernährung. Protein-Lebensmittel ausschließen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Pilze. Muskelgewebe besteht aus Protein, sodass Sie es jetzt nicht füttern müssen. Die im Gemüse enthaltenen Ballaststoffe sind jetzt viel nützlicher.
Schritt 2
Üben Sie weiter, aber ändern Sie den Fokus. Wenn Sie aktiv Kraft und Schnelligkeit entwickeln, zum Beispiel beim Sprinten oder einer anderen Hochgeschwindigkeitssportart, wechseln Sie zum Radfahren, Langstreckenlauf. Ihr neues Ziel ist Ausdauer. Darin helfen schwere voluminöse Muskeln nicht so sehr bei der Beschleunigung von Anfang an, sondern stören über die gesamte Distanz.
Schritt 3
Die Dauer der Sitzungen richtet sich nach Ihrer allgemeinen körperlichen Fitness. Auf jeden Fall sollte die Belastung nicht groß, sondern langfristig sein.
Schritt 4
Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Der Körper passt sich nach und nach an neue Bedingungen an. Sie werden in zwei bis drei Monaten einen deutlichen Muskelabbau feststellen.
