Jede Frau träumt von einer schönen Figur. Schmale Beine und eine schmale Taille sind toll. Es reicht jedoch nicht aus, die Muskeln des Körpers zu stärken. Es lohnt sich, über das Gesicht nachzudenken, denn hängende Augenwinkel, schlaffe Wangen und ein schwebendes Oval können den gesamten Eindruck ruinieren. Sie können Ihr Gesicht mit einfachen Übungen straffen, die Ihrem Gesicht ein frisches Aussehen verleihen und Ihre Gesichtsmuskeln aufbauen.
Es ist notwendig
Spiegel, Ausdauer
Anleitung
Schritt 1
Schauen Sie in den Spiegel und lächeln Sie Ihr Spiegelbild an. Ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Dann entspannen Sie Ihre Muskeln, drücken Sie Ihre Lippen fest zusammen und atmen Sie die Luft durch Ihren Mund aus, wobei Ihre Lippen vibrieren. Beenden Sie jede Übung mit dieser entspannenden Ausatmung.
Schritt 2
Stehen Sie auf und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln so weit wie möglich an. Versuchen Sie, Ihre Beine und Ihr Gesäß zu straffen. Hebe deine Arme hoch, während du tief einatmest. Atmen Sie durch den Mund ein, die Zähne geschlossen. Senken Sie dann langsam Ihre Arme und atmen Sie aus. Atme durch den Mund aus und mache deine Lippen zu einer Röhre. Wiederholen Sie diese Übung mindestens viermal.
Schritt 3
Stehen Sie mit den Händen am Gürtel. Schau geradeaus. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und atmen Sie mit dem linken Mundwinkel ein. Atmen Sie aus und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Dann drehe deinen Kopf nach rechts und atme durch den rechten Mundwinkel ein. Zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Übung mindestens viermal.
Schritt 4
Stehen Sie mit den Händen am Gürtel. Drehen Sie 90 °, während Sie Ihre Arme heben. Atme durch die Nase ein, atme durch den Mund aus. Versuchen Sie beim Ausatmen, Ihre Wangen so weit wie möglich aufzublähen. Mindestens viermal wiederholen.
Schritt 5
Stehen Sie aufrecht, richten Sie sich auf. Atme durch die Nase ein und schließe die Augenlider. Atmen Sie durch den Mund aus, während Sie die Lippen und Muskeln um Ihren Mund anspannen. Mindestens viermal wiederholen.
Schritt 6
Stellen Sie sich mit den Händen auf die Taille und die Füße schulterbreit auseinander. Lehne dich zurück, während du durch den Mund einatmest. Senke deinen Kiefer beim Einatmen. Zurück in die Ausgangsposition. Lehne dich mit den Armen seitlich nach vorne. Atmen Sie aus, während Sie Ihren Unterkiefer anheben. Viermal wiederholen.
Schritt 7
Stellen Sie sich mit den Händen auf die Taille und die Füße schulterbreit auseinander. Einatmend bewegen Sie Ihren Unterkiefer nach links oder rechts. Bringen Sie beim Ausatmen Ihren Kiefer wieder in seine normale Position. Mindestens viermal wiederholen.
Schritt 8
Stellen Sie sich mit den Händen auf die Taille und die Füße schulterbreit auseinander. Atmen Sie ein, indem Sie die Zähne zusammenbeißen und die Mundwinkel spreizen. Atmen Sie aus, während Sie den Unterkiefer senken. Mindestens viermal wiederholen. Machen Sie jeden Tag Gesichtsübungen und Sie werden fantastisch aussehen.
