Jeder ist daran gewöhnt, dass nur Smartphones und verschiedene Geräte, die mit Akkus betrieben werden, aufgeladen werden müssen. Aber unser Körper verbraucht auch Energie! Seit der Kindheit wird jedem beigebracht, nach dem Aufwachen Übungen zu machen, aber mit zunehmendem Alter ziehen die meisten Menschen zehn Minuten Schlaf dem Aufladen vor. Brauchen Sie Morgengymnastik? Wie wirken sich diese Übungen auf den Körper aus und welche Übungen werden für den täglichen Gebrauch empfohlen?
Das Aufladen am Morgen ist unbedingt erforderlich. Kein Wunder, dass das Übungsset Übung heißt, es lädt den Körper wirklich mit Kraft, Energie und Kraft für den ganzen Tag auf. Außerdem hält Bewegung bei guter Laune und hat eine große Wirkung auf das Immunsystem.
Der Beginn der Morgengymnastik wird toll, wenn Sie es gut gelaunt und mit der ganzen Familie machen. Dies wird nicht nur die Gesundheit verbessern, sondern auch die Familie zusammenbringen. Um die Stimmung zu verbessern, können die Übungen zu Ihrer Lieblingsmusik durchgeführt werden. Bevor Sie mit dem Training auf nüchternen Magen beginnen, sollten Sie ein Glas Wasser trinken. Dies schützt den Körper vor der Bedrohung durch Austrocknung. Sie müssen mindestens dreißig Minuten nach Abschluss der Übungen frühstücken.
Denken Sie auch daran, dass Sie während des Ladevorgangs auf keinen Fall Übungen durchführen sollten, die die Muskeln stark belasten. Übung sollte einfach sein. Es lohnt sich, die ausgewählten Übungen mindestens einmal im Monat zu ändern, damit sich der Körper nicht daran gewöhnt. Um vollständig zu erwachen, müssen Sie jeden Teil des Körpers vom Kopf bis zu den Beinen dehnen. Es ist auch wichtig, Ihre Atmung zu überwachen. Die Atmung sollte ruhig sein, sogar. Kurzatmigkeit sollte nicht erlaubt sein.
Wenn wir über das Alter sprechen, sollte jeder Übungen machen. Es ist besonders nützlich für Menschen, die die Schwelle von dreißig überschritten haben, aber Gewohnheiten, insbesondere solche, die so nützlich sind, werden am besten von Kindheit an gebildet. Deshalb gibt es viele Übungen zum Aufwärmen junger Mütter, auch in Kombination mit Babys. Für Menschen im ehrwürdigen Alter sollte Bewegung Langsamkeit und Weichheit kombinieren und alle Eigenschaften ihres Körpers berücksichtigen.
Bewegung ist eine einzigartige Möglichkeit, das Lymphsystem zu reinigen. Kurz gesagt, das Lymphsystem ist die erste Linie, um den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu befreien, die sich über Nacht angesammelt haben.
Die beste Ergänzung zum Aufladen ist Joggen (vor allem an der frischen Luft), Bewegung auf einem Heimtrainer oder Laufband. Manche Leute ziehen es sogar vor, morgens in Fitnessstudios zu trainieren, aber es ist am besten, wenn diese Aktivitäten zu Heimübungen werden.
Das Wichtigste ist, dass Sie wie bei allem klein anfangen müssen. Sie sollten nicht beim ersten Mal mit einer Reihe von Übungen beginnen, die Klimmzüge, Liegestütze, Laufen und andere mehr oder weniger komplexe Übungen umfassen. Und selbst wenn die Zeit zum Aufladen scheinbar nicht ausreicht, müssen Sie sich dafür unbedingt zehn Minuten Zeit nehmen und den Rest des Tages verbringen Sie mit Optimismus und im richtigen Rhythmus.
