Laufen wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Um diese verantwortungsvolle Tätigkeit zu beginnen, müssen Sie jedoch die richtigen Schuhe auswählen. Sportschuhe müssen von hoher Qualität sein. Ihre Beine sind, wie auch der Rest Ihres Körpers beim Laufen, stark belastet. Bei falsch ausgewählten Schuhen erfahren Gelenke und Bandscheiben eine ständige vertikale Stoßbelastung, daher kollabieren sie langsam aber unweigerlich. Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der Auswahl des richtigen Laufschuhs helfen.
Anweisungen
Schritt 1
Die wichtigste Eigenschaft ist die Aufnahmefähigkeit. Es reduziert vertikale Stoßbelastungen auf den menschlichen Körper und hilft bei der Abstoßung beim Laufen. Dementsprechend erhöht sich die Laufgeschwindigkeit bei solchen Turnschuhen. Diese Stoßdämpfer befinden sich normalerweise unter der Ferse und den Zehen. Sie reduzieren Druck und Belastung des Fußes. Als Stoßdämpfer wird in der Regel eine spezielle Feder oder ein Luftkissen verwendet.
Schritt 2
Laufschuhe sollten bequem und leicht sein. Aber wir dürfen nicht vergessen, die Ferse und den Fuß zu fixieren. Daher sollten solche Sportschuhe geschnürt werden. Klettverschlüsse und Reißverschlüsse sind unerwünscht, obwohl sie praktisch und bequem erscheinen.
Schritt 3
Eine spezielle Einlegesohle ist ein Muss für einen guten Laufschuh. Er hat eine kleine Erhebung, die hilft, das Körpergewicht richtig auf den Fuß zu verteilen und die Wirbelsäule zu entlasten.
Schritt 4
Bei der Auswahl von Sneakers müssen Sie sich entscheiden, auf welcher Oberfläche Sie laufen möchten. Wählen Sie bei der Planung eines Outdoor-Laufs einen Schuh mit einer aggressiveren Außensohle mit gezackten, erhöhten Mustern, die die Traktion erhöhen. Wählen Sie beim Laufen auf Asphalt Schuhe mit einer gerillten Außensohle.
Schritt 5
Naturleder und Baumwolle sind die besten Materialien für Sneaker. Eine tolle Option sind Ledereinsätze an Baumwollsneakern. Denn das Material für den Sneaker muss stark und weich sein. Außerdem muss der Fuß in solchen Schuhen "atmen".
Schritt 6
Wählen Sie beim Laufen einen Schuh, der etwas über Ihrer normalen Größe liegt, um die nötige Atmungsaktivität zu gewährleisten. Es ist zu beachten, dass das Bein im Laufe des Tages leicht an Größe zunimmt. Beim Laufen fließt das Blut schneller durch den Körper, dies erhöht seinen Fluss zu den Beinen. Damit dies keine Beschwerden verursacht, wird ein etwas größerer Laufschuh benötigt.
Schritt 7
Laufschuhe müssen nicht nur nützlich sein, sondern auch schön sein. Denn schöne Dinge rufen angenehme Emotionen hervor. Und Sie müssen gut gelaunt laufen.
