Aerobic ist eine Reihe von verschiedenen Übungen, die auf eine allgemeine Verbesserung und Stärkung des Körpers abzielen. Die Übungen sind in der Regel rhythmisch und werden mit Musik durchgeführt.
Regelmäßiges Training hilft, alle inneren Systeme des Körpers zu stärken. Das Herz-Kreislauf-System beginnt normal zu arbeiten, die Körperhaltung richtet sich auf, die Körperform verbessert sich, die Muskeln und Bänder werden gestärkt, die Stimmung und die Ausdauer einer Person steigen. Es ist zu beachten, dass beim Aerobic keine komplexen Elemente und verschiedene Sprünge verwendet werden. Diese Kurse sind für jede Person (unabhängig von Alter und körperlicher Fitness) geeignet. Aerobic ist ideal für Menschen (häufiger Frauen) über 35 Jahre alt, da in diesem Alter ein Kalziummangel im Körper auftritt. Dies wiederum führt zu einer Erhöhung der Knochenbrüchigkeit: Während des Trainings erhöht sich das Gesamtblutvolumen, wodurch der Sauerstoff besser in allen inneren Organen verteilt wird. Auch das Lungenvolumen nimmt zu. Ein hohes Trainingsergebnis wird durch die Intensität und das hohe Tempo der Übungen erreicht. Manchmal werden sie durch zusätzliche Belastung der Arme erschwert (zB kleine Hanteln). Aerobic kann im Fitnessstudio unter Aufsicht eines Trainers oder zu Hause geübt werden, während man sich eine Vielzahl von Videos ansieht, von denen es derzeit eine große Anzahl gibt. Der durchschnittliche Zeitaufwand für Aerobic pro Woche beträgt 90 Minuten (3 Einheiten à eine halbe Stunde pro Woche) Kurse sind kontraindiziert für Personen mit Bluthochdruck, Krampfadern, Erkrankungen des Bewegungsapparates, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Jede körperliche Aktivität sollte nur nach Rücksprache mit einem Spezialisten durchgeführt werden.
