Unter den Besuchern des Fitnessstudios sieht man oft Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit. Aufgrund der Beschaffenheit des Körpers ist es für eine Frau nicht so einfach, Muskeln aufzubauen wie für einen Mann, gleichzeitig sollte dies nicht das Hauptziel des Fitnessstudios sein. Das Ergebnis wird vielmehr dadurch erreicht, dass die Muskeln des Körpers in guter Form gehalten werden und unnötiges Unterhautfett entfernt wird.
Es ist notwendig
Abo für das Fitnessstudio
Anleitung
Schritt 1
Kombinieren Sie Indoor Cycling und Laufbänder mit Krafttraining. Auf diese Weise erzielen Sie ein besseres Ergebnis, als Sie sie abwechseln. Eine universelle Option wäre, mit einem Laufband zu beginnen, dann gemäß dem Zeitplan zu trainieren und das letzte Heimtrainer für fünfzehn bis zwanzig Minuten zu trainieren.
Schritt 2
Bevorzugen Sie Trainingsgeräte über Langhanteltraining. In diesem Fall wird die Verletzungsgefahr reduziert und auch der Rückstoß erhöht, da die Hantel in erster Linie ein Geschoss zum Kraftaufbau und erst dann zum Muskelaufbau ist.
Schritt 3
Erstellen Sie ein Trainingsprogramm, das darauf abzielt, zwei bis drei Muskelgruppen pro Tag zu trainieren. Verwenden Sie mittlere Gewichte und hohe Wiederholungszahlen – dies erhöht die Ausdauer und verbrennt Fett.
Schritt 4
Verwenden Sie Hanteln, um die Wirkung auf Bereiche wie Bizeps, Trizeps und Schultern zu erhöhen. Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Ziel und passen Sie Ihr Programm entsprechend dem sichtbaren Fortschritt an.
Schritt 5
Trinken Sie mehr während Ihres Trainings. Dies hilft Ihrem Körper, verlorenes Wasser wieder aufzufüllen und gibt Ihnen die Kraft, einen vollständigen Trainingszyklus zu absolvieren.
