Die Wespentaille ist wohl der Traum jeder Frau. Aber der Prozess des Abnehmens besteht aus langen, eintönigen Trainingseinheiten und langweiligen Diäten. Und um Abwechslung und Spaß zu bieten, wenden sich Mädchen verschiedenen Gymnastikgeräten zu, von denen das beliebteste Hula-Hoop ist.
Gymnastikreifen
Ein Hula-Hoop oder Reifen ist ein Turngerät in Form eines Rings mit einem Durchmesser von 65-90 cm Der Reifen ist in der Taille gedreht, um Gewichtsverlust und Anmut zu erreichen. Der Reifen eignet sich auch gut, um einen flachen Bauch zu schaffen.
Die Auswahl an Hula Hoop Reifen ist sehr groß:
- Kunststoff und Metall;
- glatt und geprägt (mit Massageplatten auf der Innenseite des Reifens);
- leicht und mit Gewichten (normalerweise magnetische Clips entlang des gesamten Durchmessers des Hula-Hoops);
- einfach und mit einem Umdrehungszähler.
Ein Ladenberater hilft Ihnen bei der Auswahl eines Reifens, aber wenn Sie keine spezielle Ausbildung haben, ist es besser, mit einem glatten und nicht sehr schweren Reifen zu beginnen.
Hula-Hoop liefert sehr gute Ergebnisse, wenn Sie regelmäßig damit üben. Es gibt jedoch Fälle, in denen Klassen mit einem Reifen kontraindiziert sind.
Kontraindikationen für Hula Hoop
Trotz der scheinbaren Harmlosigkeit ist der Reifen nicht so einfach, wie es scheint. Daher ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen. Obligatorische Konsultation beim Frauenarzt, da eine Schwangerschaft eine absolute Kontraindikation für einen Reifen ist. Relative Kontraindikationen sind einige anatomische Merkmale der Struktur der weiblichen Geschlechtsorgane (z. B. Beugung der Gebärmutter) sowie die Verschlimmerung chronischer Erkrankungen aus der Gynäkologie und der Menstruation.
Auch bei den Übungen mit dem Reifen sollten Sie bei Nierenproblemen sehr vorsichtig sein: Pyelonephritis, Glomerulonephritis, Nierenvorfall, Urolithiasis, Blasenentzündung. Tatsache ist, dass die Nieren in keiner Weise geschützt sind, sie sind nicht mit Rippen bedeckt, sodass die Schläge mit dem Reifen für sie sehr auffällig sind. Aus diesem Grund sollten Sie sich nicht sehr lange verdrehen, da die Nieren, wie die Leute sagen, abschlagen können.
Ein weiterer Grund, den Reifen nicht zu verdrehen, sind Bauchschmerzen, insbesondere nicht näher bezeichnete. Bei Darmproblemen: Kolitis, Enteritis, Zwölffingerdarmgeschwür sollten Sie den Reifen nicht aufnehmen.
Da die Hauptbelastung beim Training mit dem Reifen der untere Rücken trägt, müssen Sie bei bestehenden Erkrankungen der Wirbelsäule einen Arzt aufsuchen: Osteochondrose, ausgeprägte Lendenlordose, Prolaps und Bandscheibenvorfall. Unter diesen Bedingungen ist Gymnastik erforderlich, ohne jedoch die Knochen aktiv zu beeinflussen.
Da es einige Kontraindikationen für das Üben mit einem Reifen gibt, kann es nicht schaden, einen Arzt aufzusuchen, insbesondere wenn Sie es ernsthaft planen. Wir dürfen nicht vergessen, dass Sport eine erhebliche Belastung darstellt, so dass Sie nicht wegen Abnutzung, Schmerzen und Beschwerden üben müssen. Schließlich findet man immer eine Sportart nach Lust und Laune und aus gesundheitlichen Gründen.
