Im Zentrum aller Kampfkünste steht die Inszenierung eines direkten Schlages. Ohne dieses Element zu üben, ist es unmöglich, Fortschritte zu machen und etwas Neues zu lernen. Es lohnt sich, dieses Thema genauer zu verstehen.
Es ist notwendig
- - Birne;
- - Handschuhe;
- - 2 Makiwars;
- - Sportuniformen;
- - Trainer;
- - Partnerin.
Anleitung
Schritt 1
Üben Sie die richtige Handplatzierung. Bitten Sie Ihren Trainer zuerst, Ihnen zu zeigen, wie Sie Ihre Hände richtig halten, wenn Sie einen Volltreffer vorbereiten und ausführen. In der Ausgangsposition sollte sich die Hand in der Nähe des Gesichts (Boxen) oder am Gürtel (Karate) befinden. Als nächstes strecken Sie es mit einer scharfen Bewegung und bringen Sie Ihre Faust nach vorne. Außerdem sollte die Hand entspannt ausgeworfen und erst im letzten Moment die Faust geballt werden. Dann wird der Schlag stark und beißend sein. Stellen Sie sicher, dass es in der Endposition vollständig ausgefahren ist.
Schritt 2
Üben Sie, die Luft zu schlagen. Nachdem Sie dieses Element unter Anleitung eines Lehrers vermittelt haben, üben Sie es. Zunächst ist eine Nachahmung eines Luftangriffs geeignet. Viele Leute wissen es nicht, aber dies ist eine sehr effektive Art zu üben. Machen Sie 100 Schläge vor Ihrem Haupttraining zum Aufwärmen. Sie werden sich aufwärmen und gleichzeitig Ihre Direktschlagtechnik üben.
Schritt 3
Schlagen Sie die Tasche. Bauen Sie nach kurzer Zeit das Schlagen der Tüte oder Tüte in Ihre allgemeine Vorbereitung ein. Schlagen Sie anfangs nicht zu hart zu, arbeiten Sie an der Technik. Am wichtigsten ist es, Verletzungen beim Umgang mit der Tasche zu minimieren. Führen Sie einen scharfen, geraden Schlag aus und halten Sie Ihre Faust einige Millimeter von der Oberfläche des Ziels entfernt. Schlagen Sie dann den Ball und berühren Sie die Birne kaum. Erhöhen Sie nach und nach die Stärke und Geschwindigkeit des direkten Schlags.
Schritt 4
Trainiere mit einem Partner. Nachdem Sie die Technik geübt und Ihre Fäuste auf die Birne gestopft haben, können Sie an der Aufprallgeschwindigkeit und der Gesamtausdauer arbeiten. Dazu benötigen Sie eine weitere Person. Bitten Sie den Trainer, die Makiwara in beiden Händen zu halten. Gib jedem Makiwara scharfe, gerade Schläge. Machen Sie alles in Bewegung. Zuerst bewegt sich der Feind auf Sie zu und dann auf den Feind zu. Üben Sie dieses Element in jedem Training.
Schritt 5
Wenden Sie alle Fähigkeiten an, die Sie im Sparring gelernt haben. Verstärken Sie nun den geraden Schlag in einer echten Konfrontation mit einem Partner oder Gegner in einem Wettkampf. Bandagiere deine Hände gut und ziehe Box- oder Hand-zu-Hand-Handschuhe an. Füge dem sich zurückziehenden und nähernden Feind auf die gleiche Weise wie bei den Makiwars direkte Schlagstöße zu.
