Sie haben keine Zeit, einen Fitnessclub zu besuchen? In diesem Fall hilft ein Heimsimulator. Natürlich kann ein Simulator kein ganzes Fitnessstudio ersetzen, aber er steht Ihnen jederzeit zur Verfügung. Platzieren Sie den Simulator vor dem Fernseher, schalten Sie den Musikkanal ein - und los geht's!
Heimtrainer
Als eines der beliebtesten Herz-Kreislauf-Geräte trainiert es das Herz und hilft natürlich dabei, Kalorien zu verbrennen. Der Widerstand der Pedale kann entweder manuell oder über ein spezielles Programm (bei teuren Modellen) verändert werden.
- Geeignet für: Menschen mit Krampfadern und Erkrankungen des Rückens und der Gelenke.
- Für wen es nicht geeignet ist: Für Übergewichtige funktioniert ein aufrechter Heimtrainer nicht, dafür gibt es horizontale Modelle.
- Nachteile: Beim Training wird nur der Unterkörper belastet (Oberschenkel, Beine, Gesäß).
- Wie viele Kalorien können Sie verbrennen: ca. 400 kcal pro Stunde
- Ungefährer Preis: ab 5000 Rubel
Rennbahn
Ein Trainingsgerät, mit dem Sie in jedem Tempo auf der Stelle gehen oder laufen können, sodass es auch für Fitnessanfänger perfekt ist. Beim Training am Simulator können Sie sich am Handlauf festhalten oder mit den Händen im Takt des Laufs arbeiten (das ist schwieriger). Ein Laufband kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und wichtige Muskelgruppen anzusprechen. Wenn Sie sich während des Trainings nicht am Handlauf festhalten, geht die Last auf den Oberkörper.
- Geeignet für: Menschen mit fast jedem sportlichen Hintergrund
- Wer ist nicht geeignet: sehr übergewichtige Personen, die Probleme mit Gelenken und Wirbelsäule oder Plattfüßen haben, das Laufen auf der Bahn ist kontraindiziert.
- Nachteile: hoher preis für gute modelle
- Wie viele Kalorien können Sie verbrennen: 300 kcal/Stunde (Gehen) bis 450 kcal/Stunde (Laufen)
- Ungefährer Preis: von 9.000 Rubel für ein mechanisches Modell bis zu mehreren zehntausend Rubel für ein elektrisches
Ellipsentrainer
Ein echter Hit unter den Heimtrainern - es verteilt die Belastung sehr effektiv auf alle Muskeln des Körpers und hilft auch, viele Kalorien zu verbrennen. Es ist ideal zum Abnehmen.
- Geeignet für: fast alle, auch Menschen mit Plattfüßen.
- Nachteile: hoher preis für coole modelle
- Wie viele Kalorien können Sie verbrennen: 700 kcal / Stunde
- Ungefährer Preis: ab 13.000 Rubel
Stepper
Es ist auch ein ziemlich beliebter Simulator, der das Treppensteigen simuliert. Hilft perfekt, Problemzonen des Unterkörpers zu korrigieren. Bei teuren Modellen gibt es Handläufe, mit denen Sie mehr Muskeln trainieren können.
- Geeignet für: Diejenigen, die Hüften und Gesäß trainieren möchten
- Wer ist nicht geeignet für: Menschen mit schmerzenden Kniegelenken, Venen und Plattfüßen
- Nachteile: monotones Training, nicht alle Muskeln werden trainiert
- Wie viele Kalorien können Sie verbrennen: 500 kcal / Stunde
- Ungefährer Preis: ab 4000 Rubel
