Mit Übungen auf der Pressbank bauen Sie Bauchmuskeln auf, stärken die Ausdauer und helfen, den Körper in Form zu halten. Darüber hinaus können Sie beim Training auf der Pressbank zusätzliche Geräte verwenden - Metallscheiben oder Kurzhanteln (sie helfen dabei, die Muskeln der Arme und des Schultergürtels zu entwickeln).
Anleitung
Schritt 1
Achten Sie beim Kauf einer Pressbank zunächst auf das Material, aus dem sie besteht. Stahl ist eine ideale Option für die Hauptteile, er ist langlebig, kann schweren Belastungen standhalten und gewährleistet die Sicherheit bei der Verwendung des Simulators.
Denken Sie daran, dass die Qualität der Polsterung auch die Haltbarkeit beeinflusst. Daher ist es beim Kauf notwendig, die Dichte des Materials und die Qualität der Nähte zu überprüfen, da sonst die Polsterung nach einigen Tagen einfach unbrauchbar werden kann. Es wird empfohlen, dass die Bankabdeckung aus antiallergenem Material besteht. Darüber hinaus ist es umso bequemer, daran zu arbeiten, je größer die Kontaktfläche des Körpers mit dem Simulator ist.
Schritt 2
Eine der wichtigsten Eigenschaften einer Drückbank ist die Möglichkeit, den Winkel und die Fußstütze einzustellen. Auf diese Weise können Sie die Belastungsmenge unabhängig anpassen, wodurch die Wirksamkeit der Übungen um ein Vielfaches erhöht wird. Diese Funktion ist besonders wichtig für professionelle Muskelarbeit, Sie können genau die Position wählen, die Sie gerade brauchen. Das Einstellen der Bank sollte einfach und bequem sein, damit jeder in Ihrer Familie sie benutzen kann.
Schritt 3
Überprüfen Sie vor dem Kauf, welches maximale Gewicht die Maschine tragen kann und vergleichen Sie es mit Ihrem Gewicht sowie dem Gewicht jedes Familienmitglieds, das auch die Bauchmuskeln pumpen möchte.
Schritt 4
Der Bezug der Fußrasten sollte aus einem weichen und strapazierfähigen Material bestehen, um Prellungen und Druckstellen zu vermeiden und maximalen Trainingskomfort zu gewährleisten.
