Die Reckstange ist ein äußerst einfacher, aber gleichzeitig effektiver und funktioneller Trainer. Mit seiner Hilfe können Sie die Muskeln der Arme, des Rückens, der Brust, der Bauchmuskeln und der Hüften effektiv stärken. Einfachheit, Kompaktheit und niedriger Preis ermöglichen die Verwendung der Reckstange zu Hause. Es bleibt nur noch die richtige Sportausrüstung auszuwählen.
Anleitung
Schritt 1
Entscheiden Sie sich für den Ort, an dem Sie die horizontale Stange installieren möchten. Dies kann eine Türöffnung und eine Türöffnung, ein Ort zwischen zwei Wänden, eine Hauptwand und einige andere Orte sein.
Schritt 2
Wenn Sie eine einfache und kostengünstige Reckstange suchen, wählen Sie Modelle, die in einer Türöffnung oder in einer engen Öffnung zwischen zwei Wänden installiert werden. Diese Reckstangen sind kompakt und einfach zu installieren, ermöglichen jedoch keine Übungen auf dem Kopf.
Schritt 3
Wenn Sie eine abnehmbare horizontale Stange benötigen, wählen Sie Abstandshaltermodelle. Eine solche Reckstange wird mittels einer Federstrukturaufweitung und ohne Zuhilfenahme von Schrauben befestigt. Feststehende Modelle des Schiebetyps sind nach dem Prinzip eines Teleskoprohrs angeordnet. Sie werden mit Dübeln und Schrauben an Wänden oder Türrahmen befestigt.
Schritt 4
Wenn Sie eine funktionale und dennoch kostengünstige horizontale Stange benötigen, sehen Sie sich die Modelle zur Wandmontage an. Sie können verwendet werden, um eine Vielzahl von Übungen durchzuführen, einschließlich Übungen in der Kopf-nach-unten-Position. An der Wand befestigte horizontale Stangen können klappbar sein und nehmen ein Minimum an Platz ein. Es gibt auch abnehmbare Modelle, mit denen Sie die horizontale Stange selbst entfernen können, sodass nur die Halterungen an der Wand bleiben. Das Projektil wird mit Ankerbolzen an der Wand befestigt. Bitte beachten Sie, dass die Reckstange nur an einer massiven Ziegel- oder Betonwand montiert werden kann.
Schritt 5
Denken Sie an die Übungen, die Sie an der Stange machen werden. Von den Wandmodellen ist die horizontale Stange das funktionalste. Ein solches Projektil besteht aus mehreren Querstangen, die senkrecht zu den Stangen der Griffe angeordnet sind. Gut in Bezug auf Funktionalität und eine horizontale Eckwandstange. Die kompakteste Option ist das Modell über der Tür, aber ein solches Projektil schränkt eine Reihe von Übungen ein.
Schritt 6
Wenn Sie nicht nur ein Reck, sondern eine Trainingsanlage mit Stufenbarren kaufen möchten, achten Sie auf Bodengeräte. Meistens umfassen diese Maschinen Hantelhalter, Langhanteln, Bank, Boxsäcke usw. Alle Geräte sind in der Regel verstellbar, was es ermöglicht, ein vollwertiges Krafttraining zu Hause durchzuführen. Weitere Vorteile von Bodenrevieren sind maximale Zuverlässigkeit und Sicherheit sowie die Fähigkeit, schweren Belastungen standzuhalten.
Schritt 7
Berücksichtigen Sie Gewichtsbeschränkungen. Diese Angaben sind abhängig vom Recktyp und auf der Verpackung des Sportgeräts angegeben. Zum Beispiel können horizontale Stangen in einer Türöffnung bis zu 130-150 kg tragen.
Schritt 8
Berücksichtigen Sie die Körpergröße der Personen, die planen, die Bar zu benutzen. Für eine große Person können Türmodelle und horizontale Bodenstangen unpraktisch sein.
Schritt 9
Achten Sie auf den Komfort der Stange und der Griffe. Es ist gut, wenn die Stange lackiert ist oder eine erhöhte Oberfläche hat, die das Abrutschen der Hände während des Trainings reduziert. Die Griffe müssen eine gummierte Oberfläche haben.
