Gesunde Lifestyle-Ideen werden weltweit immer beliebter. Moderne Menschen wissen schon lange: Wer keinen Sport treibt, ist nicht im Zug. Wenn zusätzliche Zentimeter an Ihren Seiten auftauchten und die Größe Ihrer Kleidung plötzlich um eins zunahm, ist es an der Zeit, sich zusammenzureißen und zu handeln. Wie wird man beim Sport zu Hause fit? Ein paar Geheimnisse.
Heutzutage sind extreme Gewichtsverlust- und Aktivitätssysteme im Trend, die in der Tat keinen gesundheitlichen Nutzen haben und eine Hölle auf Erden sind.
Marathonläufer auf Laufbändern, erschöpft von Ermüdung in Fitnessstudios und dem Ziehen schwerer Kettlebells bis hin zu Taubheitsgefühl und Herzfrequenzverlust, manchmal scheint es, dass dies genau die „richtige“und „maximal intensive“Fitness ist.
Aber was dem einen paßt, macht dem anderen gar keine Freude. Ja, und nicht gut. Um Ihre Muskulatur in Form zu halten und Ihren Körper nach und nach in Form zu bringen, müssen Sie sich zunächst ein wenig körperlich betätigen. Der Schwierigkeitsgrad und die Intensität der Belastung sind für jeden individuell.
Erfahrene Trainer sagen, dass der Hauptindikator dafür, ob Ihr Körper eine bestimmte körperliche Aktivität ausführen kann, Ihre momentane Einstellung dazu ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dies gerne tun, dann werden Sie dies in einem Jahr problemlos tun.
Beobachte dich selbst, was machst du gerne? Alternativ tanzen Sie gerne vor dem Fernseher zu einem Musikkanal. Nicht schlecht: sowohl körperliche Aktivität als auch eine Ladung Emotionen. Oder flitzen Sie gerne mit einer Staubbürste durchs Haus? Exzellent! Schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe: Öffnen Sie die Fenster, lassen Sie frische Luft herein und säubern Sie das Haus mindestens den ganzen Tag im Kreischen.
Ignorieren Sie die Aufzüge und gehen Sie die Treppe hinunter und hinauf. Steigen Sie zur Arbeit etwas früher aus, um zwei Haltestellen früher aus dem Bus auszusteigen und einen Spaziergang zu machen.
Versprechen Sie sich, morgens Sport zu treiben oder mit Ihrem Hund im Garten zu laufen – verschieben Sie es nicht. Beginnen Sie mit 5 Minuten und fügen Sie jeden Tag 1 bis 2 Minuten Bewegung zu Hause hinzu.
Die Leute irren sich oft, weil sie glauben, dass Erfolg, Karriere, Anerkennung und ein angemessenes Gehalt das Wichtigste sind. Das Wichtigste im Leben eines jeden ist sein Gesundheitszustand!
