Um erstaunliche Ergebnisse zu erzielen, verbrauchen manche Menschen viel Kraft und Energie für anstrengende Übungen, essen wenig und kommen trotzdem langsam auf ihr Ziel zu. Denn es ist wichtig, nicht nur viel zu tun, sondern es auch richtig zu machen.
Anweisungen
Schritt 1
Setze dir selbst ein Ziel, nach dem du streben kannst. Es sollte erreichbar sein, echt, nicht das Unmögliche von dir verlangen. Setze dir einige vorläufige Ziele, mit denen du dich belohnen kannst, indem du sie erreichst. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, selbst kleine Ergebnisse zu erzielen und lässt Sie nicht aufgeben.
Schritt 2
Wählen Sie Übungen und Belastungen entsprechend Ihrem Ziel. Wenn Sie ein Fitnessstudio besuchen, wenden Sie sich an Experten, um die richtige Ausrüstung für Sie zu finden. Erfahren Sie, wie man sie richtig einsetzt und welche Belastung für Anfänger optimal ist.
Schritt 3
Geben Sie Ihrem Körper keine unmöglichen Aufgaben. Erhöhen Sie nach und nach die Belastung, den Schwierigkeitsgrad und die Dauer der Übung. Hören Sie auf Ihre Gefühle, beenden Sie das Training rechtzeitig, damit Sie am nächsten Tag die Kraft haben, das Training fortzusetzen.
Schritt 4
Essen Sie richtig, um nur Nährstoffe zu erhalten und schädliche auszuschließen. Essen Sie oft kleine Mahlzeiten. Denken Sie daran, dass die richtige Ernährung Ihnen die Energie gibt, um weiter Sport zu treiben. Berücksichtigen Sie Ihre Ernährung und richten Sie sie nach Ihren Zielen aus: zur Gewichtsreduktion - kalorienarm, für Sportler - Proteinnahrung.
Schritt 5
Trinke ausreichend Flüssigkeit. Bevorzugen Sie reines Wasser oder Mineralwasser, natürliche Säfte, schließen Sie Alkohol und zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke aus. Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens 2 Liter. Trinken Sie etwa 20 Minuten vor Beginn eines intensiven Trainings ein Glas Wasser, dies hilft Ihnen, den Stress zu bewältigen und das gewünschte Ergebnis zu beschleunigen.
Schritt 6
Gönnen Sie sich viel Ruhe, um Ihre verschwendete Energie wieder aufzufüllen. Ruhe ist wichtig, um Energie für nachfolgende Trainingseinheiten zu gewinnen. Eine gute Laune lässt dich schneller ans Ziel kommen, also halte sie hoch und achte auf ausreichend Schlaf.
