Kickboxen ist ein ziemlich traumatischer Sport. Der vielleicht einfachste und effektivste Weg, Ihre Hände vor Verletzungen zu schützen, ist das Tippen. Die Bandagen straffen die Gelenke der Hand, was die Anzahl der Verletzungen reduzieren kann. Für Anfänger reicht es aus, elastische Bandagen mit einer Länge von 2,5 Metern zu verwenden.
Anweisungen
Schritt 1
Typischerweise werden Bandagen aufgerollt mit dem Klettverschluss oben und der Daumenschlaufe innen verkauft. Um die Bandage um Ihre Hand zu wickeln, müssen Sie sie anders falten. Wickeln Sie die Bandage auf ihre volle Länge ab, glätten Sie sie vorsichtig und legen Sie sie so auf, dass der Klettflor oben und die Haken unten sind.
Schritt 2
Rollen Sie das Hakenband zu einer festen Rolle und wickeln Sie die Bandage weiter, ziehen Sie sie leicht und richten Sie sie leicht aus. Nachdem Sie den gesamten Verband verdreht haben, legen Sie die Daumenschlaufe auf die Rolle. Es wird empfohlen, die Bandage in dieser Form aufzubewahren - sie wickelt sich während des Transports nicht ab und ist vollständig verbandbereit.
Schritt 3
Nehmen Sie den Verband und legen Sie die Schlaufe über Ihren Daumen. Legen Sie die Rolle über Ihren Handrücken. Legen Sie es über Ihr Handgelenk und ziehen Sie es leicht zur Außenseite Ihres kleinen Fingers.
Schritt 4
Schieben Sie die Rolle zwischen Ringfinger und kleinem Finger und richten Sie sie auf Ihr Handgelenk. Wickeln Sie die Bürste um.
Schritt 5
Führen Sie die Bandage von der Außenseite Ihres Handgelenks schräg zu Ihrem Zeigefinger. Wickeln Sie Ihren Finger, indem Sie das Band zwischen ihm und dem mittleren führen, zum Handgelenk hin und wickeln Sie es erneut um den Arm.
Schritt 6
Wickeln Sie Ihren Ringfinger. Schieben Sie dazu die Bandage zwischen ihn und den kleinen Finger, führen Sie sie seitlich aus dem Mittelfinger heraus, richten Sie sie wieder auf das Handgelenk und machen Sie eine halbe Drehung um die Hand.
Schritt 7
Wickeln Sie den Mittelfinger, führen Sie das Band zwischen ihm und dem Zeigefinger und führen Sie zum Ringfinger. Ziehen Sie das Klebeband bis zum Ansatz Ihres Daumens und wickeln Sie es um Ihr Handgelenk.
Schritt 8
Strecken Sie sich in Richtung Ihres Zeigefingers, sodass die Bandage Ihre Knöchel überlappt. Wischen Sie unter die Handfläche und führen Sie es um den kleinen Finger herum heraus. Über die Knöchel zum Daumen und wieder unter die Handfläche werfen.
Schritt 9
Zielen Sie auf das Handgelenk, wickeln Sie den Klettverschluss ab und befestigen Sie ihn am Handgelenk.
