Gefahren Einer Sitzenden Lebensweise

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Video: Gefahren Einer Sitzenden Lebensweise

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Video: Die Gefahren des Sitzens - Falsches Sitzen verstehen und vermeiden 💪🏼 Richtiges Sitzen lernen! 2024, März
Anonim

Wussten Sie, dass die Gewohnheit, die meiste Zeit im Sitzen zu verbringen, uns langsam umbringt? Die meisten Menschen wissen, dass sie alle 45 Minuten aufstehen müssen und dass sich im Allgemeinen alle Muskeln taub anfühlen, wenn Sie längere Zeit sitzen.

Gefahren einer sitzenden Lebensweise
Gefahren einer sitzenden Lebensweise

Diese Angewohnheit kann unser Leben verkürzen, und dies wurde bereits wissenschaftlich nachgewiesen. Halten Sie das für übertrieben? Versuchen Sie, die Route und den Zeitplan eines typischen Arbeitstages in Ihrem Kopf nachzubilden.

Sie wachen morgens auf, bereiten sich auf einen neuen Tag vor und gehen zur Arbeit.

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Wenn Sie Auto fahren, haben Sie von Anfang an jede Chance verloren, mit öffentlichen Verkehrsmitteln „Extremsport“zu betreiben. Aber wenn Sie Letzteres fahren, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie jedes Mal in den Sitz einsteigen, egal ob es sich um einen Bus oder eine U-Bahn handelt. Auch wenn das Motiv darin besteht, Menschenmengen und Menschenmassen zu vermeiden, sitzen Sie immer noch.

Wenn Sie zur Arbeit kommen, setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl. Viele von uns haben die Angewohnheit, erst dann aufzustehen, wenn wir unser Gesäß fühlen können, und wenn die steifen Nackenmuskeln verzweifelt Nervenpfeile an die Rezeptoren des Gehirns senden: „Hey, wir sind taub! Machen wir etwas Sport?"

Der Heimweg ist nicht anders. Das Ankommen nach Hause, egal ob Sie mit der Hausarbeit beginnen oder sich um die Kinder kümmern, endet auf die gleiche Weise - Sie sitzen auf dem Sofa im Wohnzimmer vor dem Fernseher. Und dann sanft ins Schlafzimmer gehen, damit die Knochen etwas mehr ruhen.

Der Tagesablauf eines typischen Berufstätigen sieht vor, dass Sie den größten Teil des Tages im Sitzen verbringen und dabei Ihre Wirbelsäule und Nackenmuskulatur stark belasten. Um zum Schluss zurückzukehren, können Wissenschaftler zusammenfassen: Ein sitzender Lebensstil bringt Sie um.

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Ihrer Meinung nach ist längere Inaktivität, auch wenn Sie manchmal das Fitnessstudio besuchen, schlecht für Ihre Gesundheit. Obwohl die Forschung noch vorläufig ist, deuten frühere Beweise darauf hin, dass Menschen, die den größten Teil ihres Tages im Sitzen verbringen, mit größerer Wahrscheinlichkeit ernsthafte Probleme wie Fettleibigkeit oder sogar Herzinfarkte haben.

Nach vier Stunden im Sitzen beginnt der Körper, „schädliche“Signale auszusenden. Die Hormone, die den Glukose- und Fettspiegel im Körper regulieren, beginnen ihre Aktivität einzuschränken. All dies führt zur Ablagerung von Fett.

Selbst diejenigen, die von Zeit zu Zeit Sportunterricht machen, sind von diesen Beschwerden nicht ausgenommen, wenn sie die restliche Zeit auf einem Stuhl oder auf einem Stuhl sitzend verbringen. Experten empfehlen, diese Zeiträume abzuwechseln.

Eine weitere im letzten Jahr in Kanada veröffentlichte Studie bestätigt die schwedischen Daten. Unter der Aufsicht von Wissenschaftlern standen etwa 17.000 Kanadier. Inaktive Menschen, die die meiste Zeit auf einem Stuhl oder Stuhl saßen, hatten ein höheres Sterberisiko aufgrund verschiedener Krankheiten, die direkt mit körperlicher Aktivität zusammenhängen, als diejenigen, die die gute Angewohnheit hatten, sich häufiger zu bewegen. Obwohl die Forscher zu einigen Schlussfolgerungen gekommen sind, hatten sie noch keine Zeit, die Nuancen zu analysieren. Sie sind sich zwar sicher, dass ein sesshaftes Image sehr gesundheitsschädlich ist, können aber noch nicht sagen, wie schädlich es ist.

Daher sollten zu unserem Besten Sitzzeiten so oft wie möglich unterbrochen werden.

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Auch wenn wir den ganzen Tag im Büro verbringen, müssen wir möglichst viele Gründe finden, um aufzustehen. Wenn Sie beispielsweise eine Pause einlegen und Ihrem Kollegen eine lustige Geschichte erzählen möchten, müssen Sie dies nicht auf elektronischem Wege tun, sondern aufstehen und zu Fuß in sein Büro gehen. Auf diese Weise schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe: Sie bewegen und stärken Beziehungen bei der Arbeit.

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