Jillian Michaels ist eine der beliebtesten und gefragtesten Trainerinnen. Darauf weisen nicht nur die Medien und das Internet hin, die voll von ihren berühmten Workouts sind, sondern auch eine Vielzahl zufriedener Mädchen, die es bereits geschafft haben, durch Gillians Programme abzunehmen.
Gillian bietet viele Programme an, die für unterschiedliche Fitnesslevel und für unterschiedliche Muskelgruppen konzipiert sind. Gillians Hauptprogramme:
- BodyShred;
- In einer Woche abnehmen;
- The Biggest Loser Cardio Max mit Bob Harper und Jillian Michaels;
- Yoga-Inferno;
- Killer-ABS;
- Harter Körper;
- 5 Übungen für jeden Tag;
- Körperrevolution mit Gillian Michaels;
- Besiege dich selbst;
- Für Anfänger;
- Zurücksetzen unnötig;
- Abnehmen in 30 Tagen mit Jillian Michaels;
- Leckere Oberschenkel und Gesäß mit Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kickboxen;
- Krafttraining mit Jillian Michaels;
- Yoga von Jillian Michaels;
- Flacher Bauch in 6 Wochen mit Jillian Michaels;
- Keine Problemzonen mit Gillian Michaels;
- Verlieren Sie Fett, beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel mit Jillian Michaels;
- Schlanke Figur in 30 Tagen.
Es gibt eine Vielzahl von Programmen, jeder kann eine geeignete Last für sich auswählen. In der Regel sind die meisten Programme von Jill auf einen bestimmten Zeitraum (Woche, Monat, etc.) ausgelegt. Der Coach empfiehlt, mindestens 5 Tage die Woche Sport zu treiben und Sport mit der richtigen Ernährung zu kombinieren. Nur unter solchen Bedingungen wird das Ergebnis erzielt.
Zu den gängigsten Programmen für Gillian gehören: „Revolution des Körpers“, „Abnehmen in 30 Tagen“, „Flacher Bauch in 6 Wochen“und „Schlanke Figur in 30 Tagen“. Dies sind universelle Programme, die den Stoffwechsel beschleunigen und effektiv abnehmen sollen.
Das Body Revolution-Programm ist eines der erfolgreichsten Programme zur Gewichtsreduktion. Es ist auf drei Monate ausgelegt und wechselt mehrere Workouts gleichzeitig für verschiedene Muskelgruppen ab, zwischen denen tagelange Cardio-Lasts liegen. Im ersten Monat zielt das Training darauf ab, Unterhautfett zu verlieren. Im zweiten Monat werden die Muskeln trainiert, der Körper wird geprägt und im dritten Monat werden die verbleibenden Unvollkommenheiten beseitigt, die kleinsten Details herausgearbeitet und der Körper zur Perfektion gebracht. Das Programm hat Tausenden von Mädchen geholfen, in Form zu kommen und nicht nur eine schlanke, sondern auch eine sehr athletische Figur zu erreichen.
Das Programm "Abnehmen in 30 Tagen" ist grundlegend, es wird empfohlen, damit zu beginnen, wenn Sie in einem Monat abnehmen möchten. Das Programm ist recht einfach, es besteht aus vier Levels, die jeweils eine Woche dauern, mit jedem neuen Level steigt die Auslastung.
Mit dem Programm "Flacher Bauch in 6 Wochen" können Sie die Muskeln der Presse aufbauen, hervorheben und dementsprechend überschüssiges Fett aus einem der problematischsten Bereiche entfernen - dem Bauch. Das Programm ist sehr intensiv, es umfasst nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch die Arme und Beine, wodurch Sie abnehmen können. Vielen mag das Programm langweilig erscheinen, da die gleichen Kontrollen zwei Wochen lang wiederholt werden müssen, danach können Sie zum nächsten Level übergehen. Es gibt insgesamt drei Ebenen.
"Schlanke Figur in 30 Tagen." Ein ausgezeichnetes Programm für Anfänger, die keine gute körperliche Fitness haben. Trotz der Tatsache, dass das Programm als eines der einfachsten gilt, sind die Ergebnisse nach dem Bestehen sehr gut.
Alle anderen Gillian-Programme sind gleichermaßen effektiv. Jede Trainingseinheit findet in einem intensiven Tempo unter der Anleitung eines erfahrenen und positiven Coaches statt. Bei vielen Workouts werden zwei Stufen angezeigt – für Anfänger und für Fortgeschrittene kann jeder eine angenehme Belastungsstufe für sich wählen.
Hinweis: Selbst die intensivste körperliche Aktivität wird Ihnen nicht helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen, wenn Sie Ihre Ernährung nicht angepasst haben. Nur in Verbindung mit der richtigen Ernährung (nämlich richtige Ernährung, keine Diäten) und Bewegung können Sie einen schlanken und fitten Körper erreichen. Wenn Sie sich in der Ernährung einschränken, wird Ihr Körper mit der Zeit dünn und knochig, es ist Sport, der Ihnen hilft, Schönheit zu erreichen. Nur Sport macht den Körper fit und schlank.
