Bewegungsmangel, schlechte Umwelt und ungesunde Ernährung wirken sich sehr negativ auf unsere Gesundheit aus. Jeder beginnt auf seine Weise zu kämpfen. Jemand beschließt, jeden Morgen oder jeden Abend zu laufen. Aber wie schafft man es, von der Couch aufzustehen und die Turnschuhe anzuziehen?
Anleitung
Schritt 1
Die Zeit zum Laufen ist ein strittiger Punkt. Jemand läuft morgens, um aufzumuntern, sich zu stärken und positiv in den Tag zu starten. Jemand wählt einen Abend mit dem Argument, dass der Körper vor dem Schlafengehen lästig sein muss, wenn er eine ganze Nacht Ruhe hat. Wenn Sie ein Fan von morgendlichem Joggen sind, nehmen Sie gleich nach dem Aufwachen eine eiskalte Dusche. Dies wird Sie aufwecken und Ihre Muskeln straffen. Danach ist es viel einfacher, sich zu zwingen, nach draußen zu gehen. Darüber hinaus kombinieren Sie das Joggen mit einer anderen Methode zur Stärkung des Immunsystems - einer Kontrastdusche.
Schritt 2
Eine sehr gute Möglichkeit, sich zum Laufen zu bringen, ist der Spaziergang mit dem Hund. Ihr Haustier gibt Ihnen keine Minute Ruhe und zieht Sie auf jeden Fall auf die Straße. Darüber hinaus sind die meisten Hunde große Speedrunner. Gemeinsam im Park zu laufen macht viel mehr Spaß. In diesem Fall können Sie sagen, dass Sie nicht mit Ihrem Haustier spazieren gehen, sondern es sind Sie.
Schritt 3
Wenn Sie die Aussicht auf einfaches Laufen nicht mag, können Sie auf Rollschuhlaufen zurückgreifen. Die Muskulatur ist hier natürlich nicht die gleiche wie beim Laufen, aber so kannst du dich an die täglichen Ausflüge gewöhnen und deine Beine trainieren. Darüber hinaus scheint Rollschuhlaufen für viele Menschen viel einfacher zu sein als Joggen. Nutzen Sie die Sommermonate, um sich an körperliche Aktivität zu gewöhnen, wenn nicht täglich, dann doch mehr oder weniger regelmäßig. Und wenn die Kälte und der Regen kommen, können Sie tagelang nicht mehr still sitzen und joggen und nach dem Schneefall vielleicht auf die Skier steigen.
Schritt 4
Teamunterstützung ist eine tolle Sache, also lade deine Freunde dazu ein, bei deinem neuen Hobby mitzumachen. Lassen Sie sich morgens von einem (einen Frühaufsteher - sicher ist einer unter Ihren Freunden) mit einem Anruf und einem lauten Ruf in den Hörer "Los joggen!" Aber noch besser ist es, deine Freunde wirklich zu fesseln und sie mit der ganzen Menge mit in den Park oder an die Böschung zu ziehen. Sie werden sehen, dass es viel einfacher ist, sich selbst bei einem kleinen Unternehmen zum Verlassen zu zwingen. Wählen Sie schöne Orte zum Joggen mit Freunden, Orte, die Sie wegen der Arbeit oder der Schule nicht oft besuchen. Dies wird ein weiterer Anreiz sein, früh aufzustehen und Ihre Turnschuhe anzuziehen.
Schritt 5
All diese Tricks funktionieren jedoch nicht, wenn es keine Hauptsache gibt - zu verstehen, dass Sie es wirklich brauchen. Schauen Sie noch einmal auf Ihre Gesundheit, schauen Sie in den Spiegel, vergleichen Sie sich mit anderen. Verstehen Sie, dass ein konstantes Maß an körperlicher Aktivität eingehalten werden muss, sonst werden Sie der Bürostuhl und die muffige Luft vorzeitig altern und in ein Wrack verwandeln.
