Fußball ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt. Junge Sportler wollen mindestens auf mittlerem Niveau spielen lernen. Der Mentor muss die Methodik kennen, mit der angehende Fußballer trainiert werden können.
Anleitung
Schritt 1
Implementieren Sie Cross-Training. In der Regel laufen Fußballspieler in einem Spiel 7 bis 12 km. Um ständigem Spiel und Training standzuhalten, muss jeder von ihnen über eine gut entwickelte Ausdauer und Herzmuskulatur verfügen. Lassen Sie Ihre Mentees daher vor dem Training einige Kilometer laufen. Führen Sie auch sonntags längere Läufe in die Praxis ein: 5, 7 oder sogar 10 km. Dann wird jeder Athlet sicher sein, dass er dem ganzen Saisontraining standhält.
Schritt 2
Trainiere die Sprintfähigkeiten der Athleten. Neben der Ausdauer ist es für Fußballer (insbesondere Stürmer oder Mittelfeldspieler) wichtig, bei Bedarf beschleunigen zu können, um den Ball einzuholen oder einem Gegner zu entkommen. Dazu abwechselnd langsame Läufe rund um das Stadion mit Sprint-Kicks. Geben wir zum Beispiel den Befehl "beschleunigen" in 1-2 Minuten. leichtes Joggen. Solch ein unregelmäßiges Tempo wird den Fußballspielern die Aufmerksamkeit lehren und eine schnelle Ausdauer entwickeln.
Schritt 3
Bringen Sie den Athleten im ersten und zweiten Stock bei, mit dem Ball umzugehen. Lassen Sie uns zunächst einige einfache Aufgaben erledigen, z. B. mit Füßen und Kopf im Quadrat spielen. Stellen Sie sicher, dass jeder Spieler den Ball so lange wie möglich in der Luft hält. Es gibt noch eine andere effektive Übung. Fußballspieler stehen in einem Kreis, von denen sich zwei darin befinden. Letzterer sollte versuchen, den Ball abzufangen, der von den Athleten gespielt wird, die einen Kreis gebildet haben. Dies wird dazu beitragen, Reaktionen bei jedem Spieler zu entwickeln und die Fähigkeiten zum Anpacken und Halten des Balls zu verbessern.
Schritt 4
Helfen Sie Fußballspielern, ihre Dribblings zu verbessern. Ein schwierigeres Element ist die individuelle Ballkontrolle. Jeder gute Spieler sollte in der Lage sein zu dribbeln und den Ball zu halten. Platzieren Sie einige Zapfen entlang des Feldes. Sagen Sie jedem Fußballer, dass er mehrmals über das Feld laufen soll, während er den Ball parallel über Hindernisse dribbelt. Üben Sie dieses Element bei allen Aktivitäten.
Schritt 5
Geben Sie den Spielern einen starken und genauen Schuss. Eines der wichtigsten Elemente eines professionellen Spielers ist die Fähigkeit, den Ball zu treffen. Ein Fußballer kann mit dem Fuß oder Kopf einen Pass geben, eine Flanke machen, flanken oder gezielt auf das Tor schießen. Darüber hinaus kann jede Schlagart sowohl durch Anheben des Fußes als auch durch die Innenseite erfolgen. Stellen Sie sicher, dass alle Spieler die angegebenen Tritte viele Male üben. Dann ist das Team bereit, in offiziellen Spielen zu spielen.
