Parkour kann zu Recht als einer der beliebtesten und spektakulärsten Straßensportarten bezeichnet werden. Seine Elemente sind für eine unvorbereitete Person ziemlich schwierig, da ein Parkourist seinen Körper perfekt kontrollieren und eine ideale körperliche Verfassung haben muss. Um mit Parkour zu beginnen, musst du viele Workouts durchlaufen.
Anleitung
Schritt 1
Parkour hat seinen Ursprung in Frankreich, wo es von Elite-Spezialeinheiten erfunden wurde, um sich ohne den Einsatz zusätzlicher Geräte schneller um Hindernisse zu bewegen. Heute hat sich Parkour von der Militärkaserne in die Straßen der Stadt verlagert, wo junge Menschen allein mit Hilfe ihrer Flexibilität und Kraft alles meistern, was ihnen in den Weg kommt, und dabei erstaunliche Agilität und Ausdauer beweisen.
Schritt 2
Für alle, die sich für Parkour entscheiden, ist vor allem eine hervorragende körperliche Fitness wichtig - während Sie nicht Tage und Nächte in Fitnessstudios verbringen müssen, um riesige Muskeln aufzupumpen. Für einen Parkouristen gibt es genug kräftige Arme und Beine mit leichter, aber maximal strapazierfähiger Muskulatur, die mit Hilfe von ständigen Kniebeugen sowie mit wiederholten Klimmzügen am Reck und Überspringen von Hindernissen gestärkt werden können. Darüber hinaus ist es notwendig, die Bewegungskoordination zu trainieren, auf einem schmalen Brett zu gehen, aber gleichzeitig gefährliche Sprünge über hohe Zäune oder Wände zu vermeiden - dies kann zu Verletzungen und Brüchen führen.
Schritt 3
Ein Anfänger sollte sein Training mit regelmäßigen und langen Treppenläufen beginnen sowie mit dem Springen auf niedrigen Strukturen, die in jeder Stadt in Hülle und Fülle zu finden sind. Bei der Kleidung empfiehlt es sich, ein lockeres T-Shirt und eine Jogginghose zu wählen, sowie Sneakers mit rutschfester Sohle und sicherer Schnürung. Sie sollten keine Dinge tragen, die die Bewegung behindern, wie beispielsweise Oberbekleidung.
Schritt 4
Sie müssen das Training mit einem Sprung von einer Struktur zur anderen beginnen und versuchen, bei der Landung ein stabiles Gleichgewicht zu halten. Dann wird die Amortisation der Landung mit Hilfe von Armen und Beinen geübt, wonach Sie mit Betonung der Arme zum Sprung übergehen können, bei dem der Körper ruckartig nach vorne und nach oben getragen wird. Ein obligatorischer Vorbereitungspunkt ist das Üben eines Sprungs auf zwei Armen, bei dem die Beine seitlich am Körper platziert werden. Und schließlich ist die letzte Stufe des Trainings das Auflegen der Hände beim Laufen auf ein Hindernis, gefolgt vom Bewegen der Beine über dieses Hindernis und dem Abstoßen mit Hilfe der zweiten Hand.
