Laufen ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre Gesundheit zu verbessern. Es macht einen Menschen energisch und belastbar. In Parks und Sportstadien trifft man oft auf diejenigen, die beschlossen haben, kein Geld für Fitnessstudios auszugeben, sondern kostenlos und an der frischen Luft einen schönen Körper zu schaffen. Viele Menschen wissen um die Vorteile des Laufens, aber nicht jeder hat gehört, dass Laufen eine eigene Sportart ist.
Sport- und Gesundheitsjoggen
Das Laufen unterteilt sich in Sport und Wellness. Gesundheitsjoggen unterstützt und erhält die Gesundheit des Menschen, das können sowohl trainierte Sportler als auch Menschen mit geringem körperlichen Training.
Sportliches Laufen bezieht sich auf das Laufen auf verschiedenen Distanzen unter verschiedenen Bedingungen. Es wird von Sportlern mit verschiedenen Ausführungstechniken praktiziert.
Sportarten Laufen
Sprintlauf. Dies ist ein Kurzstreckenlauf, zum Beispiel 100 Meter. Während der gesamten Strecke muss der Athlet eine hohe Geschwindigkeit beibehalten, um andere Konkurrenten zu überholen. Um zu gewinnen, muss ein Athlet perfekte Kontrolle über seinen Körper haben, eine gute Geschwindigkeitsausdauer und Bewegungspräzision haben.
Das Laufen von einem niedrigen und hohen Start wird bei Kurzstreckenrennen verwendet. Sie unterscheiden sich in der Position des Körpers des Athleten. Bei einem niedrigen Start wird der Schwerpunkt seines Körpers nach unten und leicht nach vorne verlagert, um die gewünschte Beschleunigung und hohe Geschwindigkeit zu erzeugen. Sprintern wird eine schmale Armhaltung empfohlen, damit sie beim Anheben des Schwerpunkts weniger Kraft aufwenden können.
Shuttle-Fahrt. Die Shuttle-Lauftechnik unterscheidet sich von allen anderen Laufsportarten. Sprinter müssen die gleiche Strecke mehrmals in zwei Richtungen zurücklegen. Wenn die Athleten die Richtung ändern, geht die Geschwindigkeit ihrer Bewegung verloren, und dies ist die Schwierigkeit beim Shuttle-Laufen. Low- oder High-Start kann verwendet werden. Sprinter sollten nicht nur ihren Körper beherrschen, sondern auch eine gute Bewegungskoordination haben. Der Zielraum ist begrenzt, was diese Art des Laufens noch schwieriger macht.
1000 Meter laufen. Dies ist ein Langstreckenlauf. Sportler müssen Höchstgeschwindigkeit erreichen und sehr ausdauernd sein.
Nicht alle Menschen streben danach, Profisportler zu werden. Für diejenigen, die abnehmen oder ihre Gesundheit erhalten möchten, reicht es aus, mehrmals pro Woche 40-60 Minuten langsam zu joggen. Sie können sowohl morgens als auch abends zu einer geeigneten Zeit laufen.
Anfänger sollten bedenken, dass sie den Körper nicht dramatisch überlasten sollten. Sie können für 15-20 Minuten mit dem Laufen beginnen und die Joggingzeit schrittweise erhöhen. Es ist notwendig, regelmäßig zu laufen, dann lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten.
