Eine dünne Wespentaille ist der Traum vieler Frauen. Damen erschöpfen sich mit Diäten, tragen formende Unterwäsche und greifen sogar zu extremen Maßnahmen wie dem Entfernen von Rippen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Taille dünn zu machen, aber das Wichtigste ist, eine Reihe von Übungen durchzuführen, die Ihnen helfen, fit zu bleiben, Gewicht zu verlieren und eine fast perfekte Form zu erlangen.
Anweisungen
Schritt 1
Legen Sie sich auf den Rücken, verschränken Sie die Arme vor der Brust, spreizen Sie die Beine. Heben Sie Ihren Oberkörper an, beugen Sie sich zum linken Bein, legen Sie sich wieder auf den Rücken und heben Sie sich nach rechts hoch. Wiederholen Sie die Übung 12 Mal.
Schritt 2
Auf dem Rücken liegend, die Arme seitlich ausbreiten. Gerade Beine anheben, an den Knien beugen und nach links senken, dann wieder nach oben beugen, wieder beugen und nach rechts absenken. Tun Sie dies 10 Mal in jede Richtung.
Schritt 3
Rollen Sie sich mit den Beinen zusammen und den Armen seitlich auf den Bauch. Heben Sie Ihren Oberkörper und Ihre Arme an, senken Sie sie ab. Dann hebe deine Beine hoch. "Wackeln" Sie auf diese Weise 20 Mal.
Schritt 4
Setzen Sie sich mit den Händen hinter sich auf den Boden. Heben Sie Ihre gestreckten Beine an und legen Sie sie nach links, strecken Sie sie wieder und legen Sie Ihre Beine nach rechts. Tun Sie dies 12 Mal in jede Richtung.
Schritt 5
Setzen Sie sich auf türkische Art auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel. Beuge dich nacheinander zum linken oder zum rechten Knie, während du versuchst, es mit deiner Stirn zu berühren. Wiederholen Sie die Bewegungen 20 Mal.
Schritt 6
Eine sehr effektive Übung für eine dünne Taille ist das Gehen. Machen Sie 10 Schritte auf den Zehen, dann 10 Schritte auf den Fersen, wieder auf den Zehen und wieder auf den Fersen. Gehen Sie 3-5 Minuten durch den Raum.
