Auf Wiedersehen zu den grauen Tagen, hallo, Meer, Sonne und Sand, ich möchte jede Minute genießen. Aber wie geht das, wenn Sie vor dem Rest keine Zeit hatten, sich um sich selbst zu kümmern und sich jetzt nicht sicher fühlen? Die Antwort ist einfach: Beginnen Sie direkt am Strand mit dem Training. Darüber hinaus stehen Ihnen effektive Simulatoren wie Sand und Wasser zur Verfügung.
Der Strand ist ein großartiger Ort, um auf unterhaltsame Weise Sport zu treiben. Selbst ein ruhiger 30-minütiger Spaziergang am Strand entlang, knöcheltief im Wasser, ist eine gute Möglichkeit, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und die Beinmuskulatur zu stärken. Der Fettverbrennungseffekt ist größer, wenn Ihre Füße knietief im Wasser stehen.
Am Strand
Laufen auf dem Sand. Das Laufen auf weichem Sand ist selbst für erfahrene Läufer schwierig, daher ist das Joggen am Strand am besten bei Ebbe, wenn der Sand hart ist.
Beach-Volleyball. Lehnen Sie nicht ab, wenn Ihnen angeboten wird, Beachvolleyball zu spielen. Das Team besteht nicht aus 6 Personen, sondern nur zu zweit. Im Gegensatz zu einem normalen Spiel gibt es hier mehr Arbeitsaufwand. Sie müssen auf dem Sand springen und sich bewegen, was Widerstand bietet, damit während des Spiels mehr Muskeln arbeiten.
Im Wasser
Machi. Gehen Sie bis zum Hals ins Wasser, strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus und schwingen Sie Ihre Beine nach vorne, wobei Sie versuchen, Ihre Zehen mit dem Fuß zu berühren.
Laufen an Ort und Stelle. Steigen Sie ins Wasser und rennen Sie auf der Stelle los. Werfen Sie Ihre Beine zurück. Versuchen Sie, Ihr Gesäß mit den Fersen zu berühren.
Lymphdrainage. Eine einfache Meerwassermassage ist eine ideale Gelegenheit, den Körper zu straffen und überschüssiges Wasser zu entfernen. Gehen Sie ins Wasser, verschränken Sie Ihre Hände im Schloss und beginnen Sie neben den Problemzonen zu massieren.
Drücken Sie. Auf dem Wasser liegend, die Arme seitlich ausstrecken, Handflächen nach unten. Ziehen Sie Ihre Knie zur Brust, verriegeln Sie die Position für einige Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie mehrmals.
Wenn du etwas Neues für dich haben möchtest, dann achte auf Wassersportarten wie Surfen, Kiten etc. Dies ist eine gute Möglichkeit, die Muskeln in Rücken, Bauch, Armen und Beinen zu stärken.
