Mit Beginn des Frühlings denken immer mehr Mädchen darüber nach, ihre Figur so schnell wie möglich nach der Winterperiode wieder in Ordnung zu bringen. Jemand macht eine Diät, jemand trainiert zu Hause, jemand bevorzugt ein Fitnessstudio.
Das Gym ist ein toller Helfer bei der Bildung einer schönen, harmonischen und fitten Figur, entlastet und zieht Muskeln. Viele Frauen haben jedoch Angst davor, an Simulatoren zu trainieren, da sie denken, dass sie dadurch einen aufgeblasenen, massiven Körper eines Bodybuilders bekommen.
Um dies zu verhindern, ist es notwendig, die beliebtesten und bekanntesten Mythen zu zerstreuen. Die wichtigste davon ist, dass Widerstandstraining ein schnelles Muskelwachstum fördert. Es ist hier wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein ernsthaftes Muskelwachstum durch den Bruch von Muskelfasern und das Wachstum neuer Muskelfasern erreicht wird, dh durch Mikrotraumen im Muskelgewebe. Dies kann nur erreicht werden, indem mit einem sehr großen Gewicht gearbeitet wird - etwa 100 kg. Wenn ein Mädchen ins Fitnessstudio kommt, um ihre Figur in Ordnung zu bringen, führt sie Kurse mit niedrigem oder mittlerem Gewicht durch. Daher bedrohen die gepumpten Muskeln der Beine oder des Rückens sie nicht.
Darüber hinaus ist für ein schnelles und effektives Muskelwachstum eine ausgewogene Proteindiät sowie die Verwendung spezieller Lebensmittel für die Sporternährung - Proteinshakes usw Muskeln aufbauen, aber nicht an Volumen erhöhen.
Ein wichtiger Punkt ist die Einhaltung des Trinkregimes während des Trainings. Daher sollten Mädchen, die sich entscheiden, das Fitnessstudio zu besuchen, das Trinken während des Trainings nicht vernachlässigen, um Austrocknung und vorzeitige Ermüdung zu vermeiden. Für diese Zwecke ist gewöhnliches Trinkwasser am besten geeignet.
Auch das Trainingsprogramm ist wichtig. Sie sollten nicht jeden Tag Sport treiben, die Muskeln brauchen Zeit, um sich zu erholen und auszuruhen. Es ist am besten, die Kurse für verschiedene Muskelgruppen an verschiedenen Tagen abzuwechseln. Konzentrieren Sie sich zum Beispiel an einem Tag auf die Muskeln der Beine und Bauchmuskeln, am anderen auf die Arme und den Rücken.
Mit einem kompetenten Trainingsansatz und der Einhaltung einer Diät hilft das Fitnessstudio jeder Frau, eine weibliche, straffe und schöne Figur zu finden.
