"Kinesis" (Kinesis) ist ein moderner Funktionssimulator, mit dessen Hilfe Bewegungen in verschiedenen Ebenen und mit konstantem Widerstand ausgeführt werden können. Der Name des Simulators leitet sich vom griechischen Wort "kinesis" ab, was auf Russisch "Bewegung" bedeutet.
Regelmäßiges Training auf dem Kinesis-Simulator hilft, die Ausdauer zu entwickeln und die Muskelkraft zu erhöhen sowie die Gelenkflexibilität zu erhöhen. Mit Hilfe solcher Übungen können Sie alle Muskelgruppen effektiv trainieren. Aus diesem Grund wird der Simulator häufig im Rehabilitationsprozess nach Verletzungen und Operationen eingesetzt, sowie Übungen an einem solchen Simulator in Kombination mit der Therapie von Erkrankungen des Bewegungsapparates empfohlen.
Dieser Simulator ist insofern einzigartig, als er es Ihnen ermöglicht, nicht nur körperliche Übungen in verschiedene Richtungen durchzuführen, sondern auch Ihre eigenen Komplexe für das Training zu entwickeln. Sie können die Bewegungsbahn während des Trainings jederzeit ändern, indem Sie einfach um 360 Grad drehen. Diejenigen, die regelmäßig auf dem Kinesis-Simulator trainieren, zeichnen sich durch eine hervorragende Bewegungskoordination aus, ihr Vestibularapparat ist gut entwickelt. Diese Funktion unterscheidet "Kinesis" von anderen Simulatoren, mit deren Hilfe Sie bestimmte Muskelgruppen verbessern oder effektiv Muskelmasse aufbauen können.
Beim Training am Simulator ist es wichtig, besonders auf eine gesunde und möglichst ausgewogene Ernährung zu achten. Es ist besser, sich an den durchschnittlichen Kaloriengehalt zu halten, proteinreiche Lebensmittel, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.
Bevor Sie mit dem Training am Simulator beginnen, wird empfohlen, mindestens einen Monat lang mit einem Einzeltrainer zu üben. Diese Zeit reicht völlig aus, um den Hauptkomplex zu meistern, der Übungen wie Bizepspumpen, Liegestütze, Kniebeugen, Trizepsstrecken, Kurzhanteldrücken umfasst.
Auch Übungen an diesem Simulator weisen einige Besonderheiten auf. Das Training sollte mindestens eine Stunde dauern, nur in diesem Fall können Sie signifikante Ergebnisse erzielen. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie sich aufwärmen. Das Aufwärmen dient zum Aufwärmen der Muskulatur und sollte nicht an einer Maschine erfolgen.
Nach dem Aufwärmen können Sie mit dem Hauptteil fortfahren. Der Kinesis-Simulator umfasst vier Stationen, an denen Sie jeweils eine Übung für einen bestimmten Zeitraum durchführen müssen. Im Laufe des Trainings nimmt die Geschwindigkeit der Aufgabenerledigung zu und die Belastung steigt. Dem Haupttraining folgen Muskelentspannung und Dehnungsübungen.
Es besteht die Meinung, dass Übungen auf dem Kinesis-Simulator aufgrund der entgegengesetzten Trainingsrichtung nicht für diejenigen geeignet sind, die sich mit Boxen oder Taibo beschäftigen. Es wird empfohlen, diese Aktivitäten nicht am selben Tag zu kombinieren.
Während des Trainings werden alle Muskeln trainiert, während die Belastung in verschiedenen Winkeln erfolgt. Dafür verbraucht der Körper etwa 60 % mehr Kalorien als bei einem normalen Trainingsprogramm. Das Training auf dem Kinesis-Simulator aktiviert das Wachstum von rosa Fasern in den Muskeln. Aus diesem Grund kann dieses Gerät Ihnen helfen, effektiv Gewicht zu verlieren, vorausgesetzt, Sie trainieren regelmäßig. Es wird empfohlen, 2-3 mal pro Woche zu trainieren. Bei diesem Ansatz wird sich der Effekt der Klassen in ein paar Monaten bemerkbar machen.
