Ein Reifen oder Hula Hoop kann ein hervorragender Helfer im Kampf gegen Gewicht und zusätzliche Zentimeter an der Taille sein. Die Wirksamkeit seiner Wirkung erhöht sich deutlich, wenn dieser Simulator in Kombination mit gesunder Ernährung und Fitness verwendet wird.
Anleitung
Schritt 1
Der Reifen ist am nützlichsten für die Taille, er massiert nicht nur die inneren Organe gut, sondern entfernt auch den Bauch, Fettablagerungen an den Seiten und am Rücken. Die beliebtesten Reifen sind herkömmlicher Kunststoff. Um einen signifikanten Effekt zu erzielen, lohnt es sich, gewichteten Hula-Hoops den Vorzug zu geben - so wird der Prozess der Kalorienverbrennung bei regelmäßigen Trainingseinheiten schneller. Darüber hinaus können solche Power Hoops noch schwerer gemacht werden, indem Sand in leere Segmente gegossen wird. Es gibt auch Massage-Hula-Hoops mit geprägten Vorsprüngen und Kugeln. Die beste Option zum Abnehmen ist ein kombinierter Zwei-in-Eins-Reifen.
Schritt 2
Der Reifen ist sehr einfach zu bedienen. Besonderes körperliches Training ist für die Arbeit mit ihm nicht erforderlich. Während des Trainings verbessert sich die Lymphzirkulation, was zu einer Verringerung der Fettmenge im Körper führt. Außerdem verbrennt das Drehen eines Reifens, insbesondere eines gewichteten, Kalorien und stärkt die Muskeln in Ihrem Körper.
Schritt 3
Beginnen Sie mit einem leichten Reifen. Für Anfänger reichen 5 Minuten pro Tag aus, erhöhen Sie die Dauer des kontinuierlichen Drehens allmählich auf 30 Minuten. Und erst nachdem der Hula-Hoop zur Gewohnheit wird, gehen Sie zum Beschwerer. Vergessen Sie nicht das allgemeine Aufwärmen des Körpers, machen Sie Übungen für Arme und Beine.
Schritt 4
Der Unterricht mit Hula Hoop sollte täglich und frühestens 2-3 Stunden nach dem Essen erfolgen. Andernfalls besteht die Gefahr eines Volvulus.
Schritt 5
Wenn Sie begonnen haben, mit einem Massagereifen zu üben, sollten Sie sich darauf einstellen, dass sich nach den ersten Trainingseinheiten blaue Flecken an der Taille bilden können, da sich auf der Innenseite des Massage-Hula-Hoops geprägte Vorsprünge befinden. Dies ist eine normale Reaktion des Körpers. Tragen Sie einen breiten Sportgürtel oder einen dicken Pullover, um blaue Flecken zu vermeiden.
Schritt 6
Wenn Sie sich Sorgen um den Zustand der inneren Organe des Körpers machen, gesundheitliche Probleme oder chronische Krankheiten haben, ist es besser, vor dem Training einen Arzt zu konsultieren, um die Folgen zu vermeiden. Ein beschwerter Reifen kann besonders schädlich sein.
