Das Problem, wie man schnell in Form kommt, stellt sich mit beneidenswerter Regelmäßigkeit. Lange Neujahrsfeiertage mit traditionellen Festen tragen zur Bildung zusätzlicher Pfunde bei. Und es schadet nicht, eine schlanke Figur für den Urlaub zu bekommen, um am Strand nicht schlechter auszusehen als andere.
Anweisungen
Schritt 1
Bei Menschen, die keinen aktiven Lebensstil führen, stellt sich oft die Frage nach der Rückkehr zu ihrer früheren Form. Wenn eine Person viele Stunden am Schreibtisch verbringt, werden die Muskeln träge und überschüssige Kalorien werden unweigerlich in Fettfalten abgelagert. Dadurch verlieren die Körperformen ihre Form, und um sie zurückzugeben, ist es notwendig, sich aktiv zu bewegen. Melde dich für ein Fitnessstudio an. Wenn Sie kein Krafttraining und anstrengende Workouts mögen, gehen Sie schwimmen, Wassergymnastik oder tanzen. Jede Belastung wird ausreichen, die Hauptsache ist, regelmäßig am Unterricht teilzunehmen. Und denken Sie daran, dass der Gang ins Fitnessstudio keine langweilige Pflicht sein muss. Tanken Sie eine positive Einstellung und motivieren Sie sich mit zukünftigen Ergebnissen.
Schritt 2
Der nächste wichtige Punkt im Rücknahmeprozess ist die Ernährung. Überdenken Sie Ihre Ernährung – nicht nur was Sie essen, sondern auch das Timing Ihrer Mahlzeiten. Zählen Sie Kalorien, essen Sie keine kalorienreichen Lebensmittel, bevor Sie sich ausruhen oder schlafen. In diesem Fall werden nicht alle Kalorien verbraucht, sondern als Fett gespeichert. Beseitigen Sie tierische Fette, ersetzen Sie sie durch pflanzliche. Vermeiden Sie Fast Food, zuckerhaltige Soda und Bier. Verteilen Sie die Nahrung so über den Tag, dass das meiste davon in der ersten Tageshälfte während Ihrer körperlichen und geistigen Aktivität anfällt. Nach 18 Stunden ist es besser, nichts mehr zu essen, außer einen Apfel oder ein Glas Kefir.
Schritt 3
Ein weiterer wichtiger Schritt zu einer durchtrainierten Figur ist das Trinken von ausreichend sauberem Wasser. Tatsache ist, dass Wasser aktiv an den Prozessen des Zellstoffwechsels teilnimmt, wobei sich mit seinem Mangel eine große Menge unnötiger Substanzen oder Toxine im Körper ansammelt. Sie stören normale Stoffwechselprozesse und tragen zur Ablagerung von Fettzellen bei. Trinken Sie daher täglich mindestens zwei Liter Wasser, und wenn Sie es auf nüchternen Magen trinken, werden Sie weniger essen.
Schritt 4
Befolgen Sie diese drei einfachen Regeln gleichzeitig – dann kommt Ihre Figur schnell in Form.
