Protein ist ein Baustein für die Muskulatur. Es kommt in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Hüttenkäse, Käse, Milch, Eiern usw. vor. Aber für professionelle Bodybuilder und sogar Hobbysportler reicht die Proteinmenge, die in diesen Produkten enthalten ist, nicht für ein normales Muskelwachstum aus. Es wird empfohlen, Protein - konzentriertes Protein - zu sich zu nehmen. Die Hauptaufgabe besteht darin, die richtige Art der Sporternährung für sich selbst auszuwählen.
Warum Protein nehmen?
Um Muskeln aufzubauen, brauchst du Protein, das du mit normaler Nahrung aufnehmen kannst. Aber die Menge an Protein darin ist begrenzt. Darüber hinaus entzieht die Wärmebehandlung der Nahrung eine große Anzahl von Nährstoffen.
Sporternährung, insbesondere Protein, hilft einem Bodybuilder, die für seinen Körper notwendigen Spurenelemente und Vitamine aufzunehmen.
Protein ist leicht zu konsumieren. Es versorgt den Körper mit Aminosäuren und Proteinen, die perfekt aufgenommen werden.
Wie man ein gutes muskelaufbauendes Protein auswählt
Es gibt verschiedene Arten von Proteinen:
- Molke (schnell vom Körper aufgenommen);
- Kasein (es wird lange absorbiert, daher ist es ideal für die Anwendung vor dem Schlafengehen, außerdem hat es eine wunderbare Aminosäurezusammensetzung);
- Gainer (enthält nicht nur Proteine, sondern auch Kohlenhydrate).
Für den Aufbau von Muskelmasse sind alle aufgeführten Proteinarten geeignet. Jeder Sportler sollte es für sich selbst wählen, da manche Menschen zu Übergewicht neigen, während es anderen im Gegenteil zu schwer fällt, an Gewicht zuzunehmen. Für diejenigen, die dazu neigen, schnell zuzunehmen, ist es besser, keinen Gainer zu kaufen, da er eine große Menge an Kohlenhydraten enthält. Und für diejenigen, die nicht zunehmen können, wird empfohlen, genau Protein-Kohlenhydrat-Cocktails zu sich zu nehmen.
Achten Sie bei der Auswahl der richtigen Sporternährung auf den Hersteller. Konzentrieren Sie sich nur auf beliebte Marken, die sich auf dem Markt bewährt haben, wie SAN, Optimum Nutrition, BSN, Universal, QNT, Weider, Twinlab, Muscletech.
Es wird nicht empfohlen, Protein zu sparen, wenn möglich, wählen Sie eines der teureren für sich.
Ignorieren Sie Werbung für jede Art von Sporternährung. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Zusammensetzung mehrerer Proteinmischungen zu vergleichen, um die perfekte zu finden. Lesen Sie Bewertungen zu diesem Produkt und Empfehlungen von professionellen Bodybuildern.
Kaufen Sie keine neuen Artikel, müssen Sie nicht an sich selbst experimentieren. Wählen Sie einen Hersteller, der seit mindestens drei Jahren auf dem Sporternährungsmarkt ist.
Denken Sie vor allem daran, Protein in Verbindung mit der richtigen Ernährung und guter Bewegung zu sich zu nehmen. Wenn du Fast Food isst und Sportunterricht überspringst, wird dir Sporternährung wahrscheinlich nicht viel helfen. Ein hervorragendes Ergebnis kann nur mit maximaler Anstrengung erzielt werden.
