Wir kümmern uns täglich um uns. Wir duschen, machen eine Maniküre, benutzen eine Gesichts- und Handcreme. Aber wir vergessen oft, dass unser Rücken auch unser Aussehen ist. Und es ist nicht weniger wichtig, sich um sie zu kümmern als für den Rest des Körpers. Schöne Körperhaltung, saubere Haut, straffe Muskulatur – das sind die Hauptbestandteile eines schönen Rückens. Und Sie sind durchaus in der Lage, es so zu machen.
Notwendig
Reck, Hanteln, Langhantel, Creme, Körperpeeling, Massagebürste
Anweisungen
Schritt 1
Um die Körperhaltung zu verbessern, führen Sie spezielle Übungen durch: Kopfdrehungen, Arme, Beinschwingen, Kniebeugen, Seilspringen. Beginnen Sie heimlich mit dem Training, Sie müssen nicht mit einem intensiven einstündigen Training beginnen, beginnen Sie mit ein paar Minuten pro Tag und verlängern Sie die Zeitspanne allmählich.
Schritt 2
Auch Sport kann dir helfen, deine Rückenmuskulatur zu stärken. Um die Muskeln zu straffen, ist intensivere Gymnastik erforderlich. Klimmzüge an einer Reckstange, Übungen mit Kurzhanteln, einer Langhantel sind geeignet. Wenn Sie Rückenprobleme haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit Sportarten beginnen, die Ihre Rückenmuskulatur belasten.
Schritt 3
Und schließlich Rückenpflege. Machen Sie unbedingt eine Rückenmassage. Dies kann sowohl im Salon als auch selbstständig zu Hause erfolgen. Sie haben bestimmt schon gesehen, dass es spezielle Massagebürsten für den Rücken mit langem Stiel gibt. Finden Sie den richtigen Luffa für Ihren Rücken. Zu grobe Bürsten können empfindliche Haut verletzen, aber zu weich - hat nicht den gewünschten Effekt.
Schritt 4
Verwenden Sie Körperpeelings, um Rückenausbrüche zu beseitigen. Befeuchte deinen Rücken mit Cremes, um Abplatzungen zu vermeiden. Sie können Ihren Rücken sogar mit Lehmwickel und -masken verwöhnen. Die Masken, die Sie normalerweise für Ihr Gesicht verwenden, funktionieren auch für Ihren Rücken. Es ist nur logisch, dass mehr davon vorbereitet werden müssen. Eine Kombination aus Haltung, Muskel- und Rückenpflege führt zu hervorragenden Ergebnissen. Dank dieser Pflege sind Sie jederzeit bereit, ein Kleid mit offenem Rücken anzuziehen oder an den Strand zu gehen, ohne sich mit einer Parade zu bedecken.
