Capoeira (capoera, capoera) ist eine traumhaft schöne und effektive Kampfkunst, die mehr mit Tanzen als mit Kampf zu tun hat. Aus Brasilien stammend, erlangte es schnell weltweite Anerkennung.
Es ist notwendig
- - Sportbekleidung;
- - ein Wunsch.
Anleitung
Schritt 1
Wählen Sie den Capoeira-Stil, den Sie lernen möchten. Es gibt mehrere davon. Angola - die Bewegungen sind langsam, dies ist eine "niedere Technik": Die Spieler kriechen fast im Halbsitz auf dem Boden im Rhythmus der Trommel. Reginal ist ein unterhaltsamer, akrobatischer Stil mit hohen Posen und scharfen Bewegungen. Benguela ist eine Mischung aus Rejinal- und Angolas-Stilen. Maculele ist eine Art ritueller Tanz mit kurzen Stöcken; die Spieler schlagen mit der rechten Hand und vollenden jeden Trommelrhythmus.
Schritt 2
Wenn Sie zum ersten Mal von dieser Art von Kampfkunst hören, beginnen Sie mit Stufe eins - Erlernen grundlegender Bewegungen und Haltungen. Im Allgemeinen lässt sich die gesamte Capoeira-Technik konventionell in drei Ebenen einteilen: Die zweite ist die umgekehrte Position, die Ausführung von Racks und Positionen an den Händen und die dritte die Schlagtechnik.
Schritt 3
Lernen Sie die Grundelemente der Capoeira. Das ist Jinga, Rasteira, Relais. "Jinga" bedeutet auf Portugiesisch "schwingender Gang". Dies ist keine statische Haltung, sondern eine unaufhörliche Bewegung, ein Pendelschritt, bei dem sich das Körpergewicht von einem Bein auf das andere verlagert. Rashteira ist eine schwungvolle Bewegung mit beiden Füßen und wird verwendet, um schnell hinter den Rücken des Gegners zu gehen. Relais - Drehbewegung, mit der Sie das Bewegungsniveau schnell von oben nach unten und von unten nach oben ändern, sich dem Feind sofort nähern oder sich von ihm entfernen können. Die Haupthaltung der Capoeira ist sehr niedrig, die Beine sind weit auseinander.
Schritt 4
Um Capoeira zu üben, ist kein spezielles Training erforderlich, obwohl eine gute athletische Form nicht schaden kann, sind akrobatische Fähigkeiten besonders nützlich. Capoeira lehrt Sie perfekt, den eigenen Körper zu kontrollieren, sich zu konzentrieren, entwickelt Flexibilität und Koordination, Plastizität und Rhythmusgefühl. Dies ist eine Kunst mit erstaunlicher Energie, der es schwerfällt, gleichgültig zu bleiben.
