Nicht nur Frauen, sondern auch Männer träumen von einer idealen Figur. Um Muskelmasse aufzubauen, fliegen sie stundenlang im Fitnessstudio. Tatsächlich kann der Muskelaufbau erheblich beschleunigt werden, da gewöhnliche hausgemachte Cocktails zur Rettung kommen können.
Warum hausgemachte Cocktails verwenden?
Profisportler achten darauf, Muskelaufbau-Cocktails zu ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen. Für Fitness- und Bodybuilding-Liebhaber sind sie auch praktisch, um die Körperentlastung zu erhöhen.
Solche Cocktails können nicht durch gewöhnliche Gerichte ersetzt werden, da den Getränken spezielle Zutaten zugesetzt werden, die vom Körper perfekt aufgenommen werden. Cocktails nähren deine Muskeln mit den Bausteinen und lindern auch den Hunger. Sie werden nicht zu Fett und reichern den Körper mit Aminosäuren an.
Rezepte für Muskelaufbau-Cocktails
Nehmen Sie ein 200-Gramm-Glas, schlagen Sie 1 Ei hinein, fügen Sie 1 Esslöffel geriebene Walnuss und 1 Esslöffel Honig hinzu. Füllen Sie den Rest des Glases mit Kefir. Alle Zutaten mit einem Mixer vermischen. Nehmen Sie das Getränk 10-15 Minuten vor Trainingsbeginn ein.
Mischen Sie 100 Gramm fein geriebene Kartoffeln, 50 Gramm Schmelzkäse, 50 Gramm Mayonnaise, 100 Gramm fein geriebene getrocknete Champignons und 1 rohes Ei. Konsumiere den Shake 30-45 Minuten vor dem Training. 5 Stunden nichts essen, bevor Sie dies tun.
Mahlen Sie 1 gekochtes Ei, 25 Gramm Milchpulver, 1 Esslöffel Sauerrahm, Sonnenblumenöl und Zitronensaft in einem Mixer. Die Konsistenz des Cocktails ähnelt der von dicker Sauerrahm.
Werfen Sie 1 Banane, 2 Esslöffel Haferflocken, 250 Milliliter Milch, 150 Gramm Joghurt und 100 Gramm Eiscreme in einen Mixer. Nehmen Sie vor dem Training einen Shake.
Cocktail "Riese"
Sie benötigen: 330 Gramm Magermilch, 1 große Banane, 1 Tasse fettarmes Eis, 1 Esslöffel Honig, 2 Esslöffel Nussbutter und 3 Esslöffel Molkenproteinpulver.
Eis und Milch mit einem Mixer verrühren. Banane, Nussbutter, Protein und Honig bei langsamer Geschwindigkeit hinzufügen. Der Shake hat eine ausgewogene Mischung aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten und hilft, das Muskelwachstum zu beschleunigen.
Cocktail "Kohlenhydrate"
Sie benötigen: 100 Milliliter Wasser, 300 Gramm fettarmer Hüttenkäse, 1 Packung Vanillin, 2 Esslöffel Kefir (Joghurt), 1 Esslöffel Zucker und 1,5 Esslöffel Kakaopulver.
Bereiten Sie ein Getränk mit Wasser, Kakao und Zucker auf dem Herd zu. Nachdem es 1 Minute gekocht hat, vom Herd nehmen. Die Mischung ähnelt heißer Schokolade. Die restlichen Zutaten zum Drink geben und in einem Mixer mixen. Sie können es nach dem Abkühlen verwenden.
Diese Cocktails können die Hauptmahlzeit ersetzen.
