Um 10 kg abzunehmen, müssen Sie nicht auf dem Wasser sitzen, stundenlang im Fitnessstudio trainieren oder andere extreme Maßnahmen ergreifen. Sie können die gewünschten Ergebnisse auf einfachere Weise und in relativ kurzer Zeit erzielen.
Anleitung
Schritt 1
Sicherlich träumen viele von einem beschleunigten Stoffwechsel, bei dem man, wenn man mindestens ein Brötchen isst, mindestens ein Brötchen, alleine nicht besser wird. Wenn Sie in kürzester Zeit 10 kg abnehmen möchten, dann sollten Sie sich überlegen, wie Sie den Stoffwechsel zu Ihren Gunsten arbeiten lassen.
Schritt 2
Diäten galten schon immer als der schnellste Weg zu einer perfekten Figur, aber ein großer Nachteil von Diäten ist, dass sie den Stoffwechsel verlangsamen. Je strenger die Diät, desto langsamer falten Sie sich. Es mag den Anschein haben, dass die Kilogramm vor unseren Augen wirklich schmelzen, aber lassen Sie sich nicht täuschen, Sie entfernen nur Flüssigkeit aus dem Körper.
Schritt 3
Bewegung ist der Schlüssel zu Ihrem Stoffwechsel. Natürlich sollte jede körperliche Aktivität mit einer eingeschränkten Ernährung kombiniert werden. Durch die Ernährung stoppen Sie den Prozess der Fettspeicherung im Körper und Bewegung beschleunigt den Stoffwechsel und stimuliert die Fettverbrennung. Auf welche Übungen sollten Sie zurückgreifen, um schnell und einfach 10 kg abzunehmen?
Schritt 4
Stellen Sie sich zunächst Aerobic-Übungen vor. Laufen, Radfahren, Seilspringen. Alle Übungen, die Ihr Herz in rasender Geschwindigkeit schlagen lassen. Sie werden nicht nur während des Trainings Fett verbrennen, sondern auch danach.
Schritt 5
Zweitens, machen Sie es sich zur Regel, hochintensive Workouts durchzuführen. Sie müssen sich nicht zwingen, ein oder zwei Stunden Sport zu treiben. Genug 20 Minuten pro Tag, aber in diesen 20 Minuten müssen Sie alle Ihre Anstrengungen unternehmen. 100 Sprünge, 20 Kniebeugen, 20 Liegestütze, obere und untere Drückübungen usw. für drei Kreise. Machen Sie alle Geschwindigkeitsübungen und versuchen Sie jedes Mal, Ihren Rekord zu brechen. So erreichen Sie in nur 20 Minuten am Tag die Wirkung eines vollwertigen Trainings im Fitnessstudio.
Schritt 6
Drittens, vergessen Sie nicht das Dehnen. Der Aufbau von Muskelmasse ist unweigerlich mit einer Zunahme des Volumens verbunden, und um dies zu vermeiden, ist es notwendig, Dehnungen zu üben. Yoga ist ein wunderbares Werkzeug zum Abnehmen, Dehnen und Verbessern Ihres Geisteszustands. Dehnen Sie sich am besten direkt nach dem Training.
Schritt 7
So ist es durchaus möglich, 10 kg in wenigen Tagen zu verlieren, aber vergessen Sie nicht die Kombination von körperlicher Bewegung mit einer moderaten Ernährung.
