Das Problem des Abnehmens beschäftigt viele Menschen ständig, und meistens Frauen. Mit etwas Anstrengung kann das Gesamtgewicht erfolgreich abgebaut werden, jedoch ist das an den Hüften und am Bauch angesammelte Fett nicht einfach loszuwerden. Die richtige Ernährung und Bewegung ist das, was Sie brauchen, um diese Herausforderung zu meistern.
Anleitung
Schritt 1
Laut vielen Trainern sind Kniebeugen eine der effektivsten und nützlichsten Übungen, um überschüssiges Fett von Bauch und Oberschenkeln zu entfernen. Wenn Sie sie richtig ausführen, beziehen Sie eine große Anzahl von Muskeln in die Arbeit ein. Kniebeugen erhöhen die Muskelmasse, beschleunigen den Stoffwechsel des Körpers. Beachtung! - Sie werden nur nach Aufwärmübungen für die Oberschenkel- und Bauchmuskulatur durchgeführt. Sie müssen täglich durchgeführt werden und die Menge hängt von Ihrem Alter ab, und hier ist es am sinnvollsten, einen professionellen Trainer zu konsultieren.
Schritt 2
Die zusätzlichen Pfunde sind leider am schwierigsten aus dem Bauch und den Hüften zu entfernen, da dies die inaktivsten Teile des Körpers sind. Das bedeutet, dass körperliche Aktivität genau auf diese Problemzonen ausgerichtet werden muss. Der einfachste Weg, Bauch und Hüfte in einem Fitnessclub unter Anleitung eines erfahrenen Trainers zu verkleinern. Melden Sie sich für einen Fitnessclub an.
Schritt 3
Wraps sind eine der effektivsten Methoden der äußeren Exposition, um dieses Problem zu lösen. Sie müssen eine Tüte mit blauem oder weißem Ton, Zimt und ätherischem Zitrusöl nehmen. Gießen Sie den Inhalt des Beutels in ein Glas, fügen Sie acht (etwas mehr) Tropfen Öl und Zimt hinzu. Um die Konsistenz der Mischung in den Zustand von Sauerrahm zu bringen, müssen Sie Wasser hinzufügen. Tragen Sie die vorbereitete Zusammensetzung auf die Bereiche des Bauches und der Oberschenkel auf, die Sie erregen, wickeln Sie sie dann in Folie ein, ziehen Sie eine warme Hose an und erledigen Sie etwa eine Stunde lang Ihre Hausarbeit, während Sie ständig in Bewegung sind. Nehmen Sie dann eine Kontrastdusche oder verwenden Sie Anti-Cellulite-Cremes. Das Massieren von Problemzonen beschleunigt die Fettverbrennung, denn es erhöht die Durchblutung im Bauch und in den Oberschenkeln.
Schritt 4
Sie können dieses Problem des überschüssigen Bauch- und Oberschenkelfetts durch die richtige Ernährung lösen. Dafür müssen jedoch alle schädlichen Produkte durch Gemüse und Obst ersetzt werden. Verwenden Sie eine Diät, die darauf abzielt, das Volumen des Bauches und der Oberschenkel zu reduzieren, essen Sie Hülsenfrüchte, Getreide, mageres Kalbfleisch, Hühnchen. Milchprodukte mit einer solchen Diät sollten fettarm sein und Säfte sollten frisch gepresst werden. Bei einer Diät ist es wichtig, die Menge an Wasser zu berücksichtigen, die Sie trinken. Es ist notwendig, täglich drei Liter zu trinken, und dieses Volumen beinhaltet keine Säfte, Tee und Kaffee.
Schritt 5
Sie können Erfolge erzielen, wenn Sie aktive körperliche Bewegung mit Diät, Sauna, Schwimmbad, Massage, Körperpackung, Spaziergängen an der frischen Luft kombinieren. Dann sind Ihnen ein flacher Bauch und schlanke Hüften garantiert.
