Aufgrund längerer Immobilität infolge einer Verletzung oder einer anderen Krankheit können die Muskeln des Patienten atrophieren. Um Abhilfe zu schaffen, haben Ärzte verschiedene Techniken entwickelt, die dem Rekonvaleszenten helfen, seine Mobilität zurückzugewinnen.
Anleitung
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann und in welchem Modus Sie mit dem Training beginnen können. Wenn Sie immer noch keinen Körperteil bewegen können, versuchen Sie, die restlichen Muskeln zu dehnen, wenn möglich, machen Sie die minimalen Übungen, auch in Rückenlage. Dies wird Ihnen helfen, sich in Form zu halten.
Schritt 2
Melden Sie sich für Physiotherapie-Kurse an. Damit die Kurse für Sie wirklich nützlich sind, müssen sie von einem Spezialisten für Restaurationsmedizin durchgeführt werden. Wenn Sie sehr schwer verletzt wurden, sollten Sie von Ihrem Arzt ein individuelles Rehabilitationsprogramm in Anspruch nehmen. Erwarten Sie, dass eine vollständige Genesung lange dauert. Menschen mit Rückenmarksverletzungen, die nicht zu einer vollständigen Lähmung führten, müssen beispielsweise fünf bis sieben Monate lang fast täglich eine Stunde lang Sport treiben, um ihre körperliche Aktivität wieder vollständig wiederherzustellen. Bei leichteren Verletzungen kann die Genesung schneller gehen.
Schritt 3
Frage deinen Lehrer, ob du zusätzliches Wasser machen kannst. Dies wird Ihre Rückkehr in einen gesunden Zustand beschleunigen. Für vollwertige Übungen benötigen Sie möglicherweise die einfachsten Sportgeräte, z. B. Kurzhanteln und andere. Sie können sie in Sportgeschäften kaufen.
Schritt 4
Organisieren Sie Massage-Therapie-Sitzungen für sich. Auf Wunsch kommt gegen Aufpreis ein Spezialist zu Ihnen nach Hause. Massage kann Ihnen helfen, Ihre Muskeln nach dem Training zu entspannen und Muskelverlust zu vermeiden.
Schritt 5
Richtig essen. Proteine sind nützlich für die Wiederherstellung und den Aufbau von Muskelmasse - mäßig fettes Fleisch, Geflügel, Fisch, insbesondere Meeresfrüchte, Meeresfrüchte. Seien Sie vorsichtig mit Eiern - sie haben einen hohen Cholesterinspiegel. Wenn Sie sie sehr lieben, essen Sie alle zwei Tage nicht mehr als ein Eigelb, und Sie können Proteine fast ohne Einschränkung essen.
