Viele Frauen und auch Männer sind besorgt über das Problem, die Fettschicht loszuwerden. Es kann sich an den Seiten, am Bauch, an den Oberschenkeln manifestieren. Es gibt einige sehr wichtige Bedingungen, die erfüllt werden können, um Ihnen zu helfen, Fett zu verlieren.
Anleitung
Schritt 1
Überdenken Sie Ihre Ernährung neu. Betrachten Sie sich von außen oder bitten Sie jemanden, den Sie kennen, zu bewerten, was Sie im Alltag essen. Übermäßiger Verzehr von ungesunden Fetten (Schmalz, Butter, Schweinefleisch), Süß- und Mehlprodukten (Kuchen, Torten und Brötchen) sowie ungesunden Lebensmitteln wie Halbfabrikaten führt zu einer Fettschicht. Werden Sie solche ungesunden Lebensmittel sofort los, die nicht nur Ihr Aussehen, sondern auch die Verdauungsorgane ruinieren. Essen Sie nur frische und leicht verdauliche Lebensmittel: Obst, Gemüse, Milchprodukte, Getreide.
Schritt 2
Beginnen Sie mit der Reinigung Ihres Körpers. Trinken Sie über den Tag verteilt mehr Wasser. Ein Liter wird Ihnen nicht reichen. Gießen Sie 2 Liter sauberes Wasser in einen separaten Behälter und trinken Sie es über den Tag verteilt. Die warme Jahreszeit wird überhaupt nicht diskutiert. Dies sollte eine gute Gewohnheit für Sie werden.
Schritt 3
Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten. Zigaretten und Alkohol sind oft die Hauptursachen für Körperfett. Besonders schädlich ist der Konsum von Bier, das Enzyme enthält, die menschliche Hormone verändern. Dies fügt dem Körper eine krebsartige Masse hinzu. Im Moment gibt es Dutzende von Möglichkeiten, diese Abhängigkeiten loszuwerden.
Schritt 4
Gehen Sie zum Sport. Für Frauen eignen sich am besten Shape, Calanetics, Fitness und Aerobic. Sie können auch alles ersetzen, indem Sie den Reifen drehen, aber der Effekt wird viel schwächer sein als beim ständigen Training im Fitnessstudio mit einem Instruktor. Männern wird empfohlen, ins Fitnessstudio zu gehen und auch eine Lauflast zu tragen. Sie können auch ein Fahrrad und einen Fußball hinzufügen. Es wird nur ein großartiges Cardio-Training sein, das einen großartigen Effekt auf die Schlankheit hat.
Schritt 5
Machen Sie Wasserbehandlungen. Dazu gehören zunächst einmal Schwimmen und ein Badbesuch am Samstag. Es wird empfohlen, 2 Mal pro Woche im Pool zu trainieren. Schwimmen ist ein toller Sport, der den ganzen Körper harmonisch entwickelt und verhindert, dass überschüssiges Fett entsteht. Im Bad werden Schlacken und Giftstoffe entfernt, die die Ursache der Fettschicht sein können.
Schritt 6
Verfolgen Sie Ihre Ergebnisse. Es ist sehr wichtig zu verfolgen, wie viel Sie in 1 Woche und 1 Monat verloren haben. Früher war es schwer einzuschätzen. Aber schauen Sie trotzdem ständig in den Spiegel und folgen Sie den vorherigen Punkten. Jeder kleine Schritt gibt Ihnen einen Anreiz, voranzukommen.
