Quarantäne wurde weltweit ausgerufen, in einer solchen Situation müssen Sie zu Hause bleiben. Wie kann man keine zusätzlichen Pfunde gewinnen?
Bleib zuhause
Die ganze Welt posaunt über das Virus. Um die Pandemie zu stoppen, müssen alle zu Hause bleiben und nicht unnötig nach draußen gehen. Und zu Hause gibt es viele verschiedene Aktivitäten, aber das ist ein eigenes Thema. Die wichtigste Tatsache, die am häufigsten vergessen wird, ist, dass Sie mit jedem Lebensstil abnehmen können. Dies bedeutet, dass es nicht erforderlich ist, als Bauarbeiter oder Bergmann zu arbeiten, bei dem es um körperliche Kraft geht. Es ist nie zu spät, es mit sich selbst aufzunehmen, und jetzt ist Zeit dafür. Keine weiteren Entschuldigungen!
Essen
Es ist seit langem kein Geheimnis, eine schlanke und fitte Figur zu haben, man muss eine Diät einhalten. Aber es ist unmöglich, Ihr ganzes Leben mit einer Diät zu verbringen, ohne eine einzige Panne. Und aufgrund von Störungen kommen die abgenommenen Kilogramm zurück. Welcher Ausgang? Die Ernährung sollte ausgewogen sein und dies sind Obst, Gemüse, Fleisch, pflanzliches Eiweiß und langsame Kohlenhydrate. Aber auch "süß" wurde nicht abgesagt. Im Idealfall werden alle möglichen Kekse, Muffins und Kuchen am besten selbst gekocht, wodurch Sie die Zuckermenge genau kontrollieren können.
Wenn zu Hause nichts zu tun ist, will man immer essen. Die Lösung besteht darin, eine unterhaltsame Aktivität zu finden, die Sie den ganzen Tag dauert. Es gibt notwendigerweise zu einer bestimmten Zeit, die ein Regime schaffen wird, der Körper wird wie eine Uhr funktionieren.
Schlafen
So seltsam es auch klingen mag, aber in der Quarantäne gab es die Möglichkeit, gut zu schlafen. Im Schlaf wird 1 kcal pro 1 kg Gewicht pro 1 Stunde Schlaf verbraucht. Es stellt sich heraus, dass eine Person mit einem Gewicht von 60 kg in 8 Stunden etwa 480 kcal verbraucht. Und dann ist da noch der Tagesschlaf.
Trainings
Einer der wichtigsten Punkte ist Bewegung. Dazu gehören Frühjahrsputz, Kochen und ein komplettes Training. Um zu Hause Sport zu treiben, brauchen Sie nur Turnschuhe und bequeme Kleidung. Im Internet finden Sie eine Vielzahl von Heimvideo-Workouts für jedes Trainingsniveau. Sie können Kraft- oder Cardio-Workouts machen, oder Sie können Yoga oder Pilates machen. Oder Sie können morgens Yoga machen und nach einem tiefen Nickerchen ein kreisendes Training mit hohen Intervallen durchführen.
Komplex
Der Körper arbeitet in einem Komplex. Damit der Körper mit dem Abnehmen beginnt, muss ein Kaloriendefizit vorliegen. Das heißt, Sie müssen mehr ausgeben, als Sie verbrauchen, unter Berücksichtigung der Kosten für Schlafen, Verdauen von Lebensmitteln usw. Sie müssen mindestens 1000 kcal pro Tag zu sich nehmen. Sie können einen ganzen Tag auf der Couch liegen und nichts essen, aber dann wird der Körper gestresst und nährt sich von Reserven in den Muskeln oder beginnt sogar, Fett für einen "Regentag" anzusammeln. So können Sie abnehmen, was sich jedoch insbesondere auf den Körper und das Verdauungssystem negativ auswirkt (es ist möglich, Gastritis oder Magengeschwüre zu bekommen).
Ergebnis
Um zusätzliche Pfunde in Quarantäne zu verlieren, müssen Sie in einem Komplex handeln. Schlafen Sie gut, essen Sie gesunde Lebensmittel in kleinen Mengen und essen Sie nicht zu viel. Machen Sie Dinge, die lange aufgeschoben wurden, und seien Sie so aktiv wie möglich.
Motivation ist der Schlüssel zum Erfolg!
