Manchmal müssen Sie Ihr Volumen messen, um die richtige Kleidung auszuwählen, ein Muster zu erstellen oder einfach nur sicherzustellen, dass die Diät effektiv ist. Dazu benötigen Sie ein Maßband.
Anleitung
Schritt 1
Zuerst müssen Sie Ihre Körpergröße messen. Dazu müssen Sie Ihre Schuhe ausziehen und sich mit dem Rücken an die Wand lehnen. Mit einem Bleistift wird gegenüber der Krone eine Markierung angebracht. Die Länge von ihr bis zum Boden ist die Höhe.
Schritt 2
Um den Halsumfang zu messen, wird ein Zentimeterband am Halsansatz angebracht und geschlossen.
Schritt 3
Der Brustumfang entspricht der Länge des an den höchsten Stellen parallel zum Boden angebrachten Tapes. Für eine korrekte Messung müssen Sie ausatmen.
Schritt 4
Der Umfang unter der Brust wird auf die gleiche Weise gemessen, nur das Band befindet sich unter der Brust.
Schritt 5
Um den Taillenumfang zu bestimmen, wird ein Maßband um die engste Stelle gelegt. Wenn dies bei einem großen Körperbau schwierig ist, bestimmen Sie die Stelle der Taille wie folgt. Sie finden die Vorsprünge der Hüftknochen vor der Figur und legen sich mit ihren kleinen Fingern daran an. Und die ausgestreckten Zeigefinger zeigen zur Taille. Messen Sie Ihre Taille beim Ausatmen, ohne Ihren Bauch hervorzustehen.
Schritt 6
Die Linie, entlang der das Bauchvolumen gemessen wird, liegt 3 cm unterhalb des Nabels, das Band ist nicht festgezogen und der Bauch steht nicht hervor.
Schritt 7
Um Ihr Hüftvolumen zu ermitteln, müssen Sie Ihren Oberkörper in Höhe der markantesten Stellen des Gesäßes unter Berücksichtigung des Bauches greifen.
Schritt 8
Das Volumen des Oberschenkels (Oberschenkel) wird wie folgt gemessen. Das Bein ist in einem Winkel von 90 Grad angewinkelt und ruht auf einem Stuhl. Legen Sie das Maßband kreisförmig 5-7 cm unterhalb der Leiste an, entspannen Sie das Bein.
Schritt 9
Die Linie, mit der das Volumen des Wadenmuskels gemessen wird, befindet sich an der breitesten Stelle zwischen Knie und Sprunggelenk. Während der Messung müssen Sie eine stehende Position einnehmen und sich entspannen.
Schritt 10
Das Volumen des Handgelenks kann ermittelt werden, indem man den Arm mit einem Maßband direkt hinter dem Handgelenk fest umgreift.
