Es gibt eine Kategorie von Frauen, die glauben, dass eine Schwangerschaft die Figur verdirbt. Deshalb wagen sie einen solchen Schritt nicht. Tatsächlich kann man viele glückliche Mütter sehen, die in großartiger Form sind. Sei bloß nicht faul. Wir müssen ständig an uns und unseren Formen arbeiten. Dann wird Übergewicht Ihre Stimmung nicht verderben. Überschüssige Pfunde nach der Geburt loszuwerden ist nicht so schwierig, Sie müssen sich nur ein wenig anstrengen.
Anweisungen
Schritt 1
Mit regelmäßiger Bewegung können Sie nach der Geburt überschüssiges Fett an den Oberschenkeln loswerden. Ihre Umsetzung stärkt die entsprechenden Muskeln. Tun Sie es mehrmals täglich, jeweils 10-20 Mal (je nachdem, wie viel Zeit Sie sich nehmen).
Schritt 2
Übungen zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur:
- gerade stehen, Füße schulterbreit auseinander, Arme seitlich ausgestreckt. Bewegen Sie jedes Bein der Reihe nach in einer schrägen Linie. Gleichzeitig den Rücken im Lendenbereich nicht beugen und nicht bücken;
- Stehen Sie gerade auf einem Knie und lehnen Sie sich mit gestreckten Armen auf den Boden. Zur Seite nehmen, dann das ausgestreckte Bein hoch. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein;
- Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen unter den Kopf. Heben Sie Ihr rechtes Bein nach hinten und oben und nehmen Sie es dann nach rechts. Zurück in die Ausgangsposition. Machen Sie dasselbe für das linke Bein. Beuge dich nicht im unteren Rückenbereich;
- Legen Sie sich auf die linke Seite, der Kopf ruht auf dem gebeugten linken Ellbogen, der rechte ruht vor Ihnen. Heben Sie Ihr gestrecktes rechtes Bein an, senken Sie es ab, ziehen Sie es zurück und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
Schritt 3
Neben traditionellen Übungen können Sie Ihre Hüften mit Yoga, Pilates und Body Flex entfernen. Bodyflex ist übrigens ein sehr effektiver Weg, um überflüssige Pfunde ohne Diät loszuwerden (Hauptsache ist, bei den gleichen Übungen richtig zu atmen). Pro Tag werden nur 30 Minuten für den Unterricht aufgewendet.
Schritt 4
Seien Sie nicht faul, mit Ihrem Baby zwei Stunden am Tag spazieren zu gehen. Regelmäßiges Gehen lässt Ihre Hüften nur schlanker aussehen.
Schritt 5
Kombinieren Sie körperliche Übungen mit Wasseranwendungen: Schwimmen, Kontrastdusche. Es ist sinnvoll, die Problemzone der Oberschenkel 15-20 Minuten lang beim Baden mit einem speziellen Waschlappen zu reiben und dann mit kaltem Wasser abzuspülen. Die Wirkung wird verbessert, wenn Sie eine Massagedusche verwenden.
Schritt 6
Nun, die richtige Ernährung ist die Grundlage für schöne Oberschenkel. Überladen Sie Ihre Speisekarte nicht mit fettigen, frittierten, süßen Backwaren (insbesondere wenn Sie Ihr Baby stillen).
Schritt 7
Wenn Sie alle oben genannten Regeln befolgen, werden Sie feststellen, wie Ihre Hüften in einem Monat in ihre ursprüngliche Form zurückkehren.
