Der Flip Lift ist eine gymnastische Grundübung an der Stange.
Es ist notwendig
Um diese Übung abzuschließen, benötigen Sie: eine Querstange, eine Gymnastikmatte. Eine Person muss körperlich vorbereitet sein und in der Lage sein, eine Reihe grundlegender Übungen durchzuführen, die wir im Folgenden besprechen werden
Anleitung
Schritt 1
Um das gymnastische Element, das Heben durch den Umsturz, auszuführen, müssen Sie starke Arme haben und Klimmzüge an der Querstange ausführen können. Die Übung wird aus dem Hängen ausgeführt, Griff von oben. Eine Person beugt die Arme an den Ellbogen, hebt dabei ihr Gewicht und berührt die Stange mit dem Kinn.
Schritt 2
Für den zweiten Teil der Übung benötigen Sie eine starke Bauchmuskulatur. Dazu müssen Sie Übungen durchführen, um die Bauchmuskulatur zu entwickeln.
Dies ist eine Übung aus dem Hängen an einer Stange: Anheben der geraden Beine mit der obligatorischen Berührung der Stange der Reckstange. Diese Übung muss mehrmals durchgeführt werden, damit dieses Element während der Hauptübung nicht schwer auszuführen ist.
Schritt 3
Jetzt müssen Sie die beiden vorherigen Schritte verbinden. Dazu beginnen wir die Übungen mit Klimmzügen, heben dann unsere Beine an, legen sie hinter die Ebene der Querstange und verwandeln den Körper in eine Betonung der Querstange. Wenn Sie sich umdrehen, müssen Sie sich mit geraden Armen erheben, die Beine sind nach hinten gestreckt, der Rücken ist leicht gebeugt, die Brust ist nach vorne gerichtet.
