Der Bereich des Bauches und der Oberschenkel ist für viele Frauen ein besonderes Anliegen, da sich dort aufgrund der Besonderheiten der Struktur des weiblichen Körpers die Hauptfettreserven ablagern. Selbst bei sehr schlanken Mädchen kann man oft eine hässliche lockere Falte bemerken, die unter dem Nabel hervorsteht, was können wir über reife Frauen und solche mit zumindest etwas Übergewicht sagen.
Anleitung
Schritt 1
Dies ist jedoch kein Grund aufzugeben und sich der Gnade der Natur zu ergeben. Das Entfernen von Fett im Unterbauch ist zwar schwierig, aber durchaus möglich. Es reicht aus, Ausdauer zu zeigen und sich etwas anzustrengen. Zunächst müssen Sie Ihre Ernährung überprüfen.
Schritt 2
Dies bedeutet keineswegs, dass Sie bei der Entscheidung, Fettablagerungen am Bauch zu bekämpfen, sofort eine strenge Diät einhalten oder ganz aufhören müssen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich der Stoffwechsel bei einem großen Defizit an zugeführten Kalorien dramatisch verlangsamt, um so viele der hart erkämpften Nährstoffe wie möglich zu sparen. Infolgedessen ist der Effekt genau das Gegenteil - nach einer langen starken Einschränkung der Ernährung beginnt sich der Körper von buchstäblich jedem gegessenen Apfel zu erholen. Daher sollte das Essen ausgewogen und vollständig sein, damit es ständig eingehalten werden kann und nicht 7-10 Tage im Monat.
Schritt 3
Neben einer gesunden Ernährung ist regelmäßige Bewegung speziell für den Unterbauch notwendig. Die trainierte Muskulatur wird immer straffer, wodurch ein starkes Korsett um die Problemzone entsteht. Es ist am besten, eine Reihe von Übungen unter Anleitung eines professionellen Trainers zu meistern, der die Richtigkeit ihrer Durchführung kontrollieren und die für Sie erforderliche Anzahl von Wiederholungen und Ansätzen bestimmen kann.
Schritt 4
Übungen in Kombination mit einer speziellen intensiven Atmung sind sehr effektiv, um Fett aus dem Bauch zu entfernen. Techniken wie Bodyflex oder Oxysize können helfen, das Problem der Fettfalten schnell und effektiv zu lösen. Darüber hinaus benötigen sie nicht viel Zeit und eine gute körperliche Fitness, sodass auch völlig untrainierte und sehr dicke Menschen, die für klassische Übungen nicht zur Verfügung stehen, sie praktizieren können. Aber bei allen Atemtechniken gibt es eine wichtige Voraussetzung – die Atmung während des Unterrichts muss genau so sein, wie es in der Anleitung vorgeschrieben ist, sonst wird kein Ergebnis erzielt. Daher lohnt es sich, die zusätzliche Zeit gezielt darauf zu verwenden, die richtigen Atemtechniken zu beherrschen.
Schritt 5
Für die beste und schnellste Wirkung ist es sinnvoll, Diät und Bewegung mit einer Massage der Problemzone zu kombinieren. Die Bauchmassage ist sowohl eine Gesundheits- als auch eine Schönheitsbehandlung. Einerseits verbessert es die Funktion des Magen-Darm-Trakts, beseitigt Blähungen und Dyspepsie, andererseits entfernt es effektiv Fettablagerungen, indem es den Lymphabfluss anregt und die Durchblutung verbessert. Auf dieses komplexe Verfahren sollten jedoch nur erfahrene professionelle Massagetherapeuten vertrauen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.
