Die Intimmuskeln erfüllen viel mehr Funktionen, als man denkt. Dies ist nicht nur ein selbstbewusster Schritt in Richtung eines harmonischen und erfüllten Sexuallebens, sondern auch ein Mittel, die Gesundheit von Frauen im Allgemeinen zu stärken.
Anleitung
Schritt 1
Wumbling – oder Übung zur Entwicklung der Intimmuskulatur – ist nicht so neu. Vor vielen Jahrhunderten beschäftigten sich Frauen im Osten mit der Entwicklung von Intimmuskeln und verwendeten dafür Steinbälle und andere Geräte. Es gibt einen ganzen Yoga-Abschnitt, der der Arbeit an den Muskeln des Beckens, des Steißbeins und des Bauches gewidmet ist. Der moderne Ansatz zum Training der weiblichen Muskulatur wurde Mitte des letzten Jahrhunderts von Alfred Kegel geprägt. Er erfand auch den Simulator, der die Grundlage moderner Wumbling-Tools bildete. Sie können jedoch ohne spezielle Geräte mit dem Training der Intimmuskulatur beginnen.
Schritt 2
Der einfachste Weg, mit dem Training zu beginnen, ist auf der Toilette. Ziehen Sie Ihre Schließmuskeln zusammen, um das Wasserlassen zu unterbrechen. Sobald Sie spüren, wie Sie sie kontrollieren können, können Sie diese Übung an jedem geeigneten Ort wiederholen. Führen Sie zuerst 10-20 scharfe Kontraktionen und Entspannungen durch und versuchen Sie dann, den Kurs zu wiederholen, indem Sie die Belastung anpassen (die Muskeln allmählich anspannen und lösen.
Arbeite die Muskeln des Anus. In dieser Übung müssen Sie den Anus abwechselnd ein- und ausziehen (das Drücken imitieren). Die Technik ist dieselbe: scharfe und abgestufte Wiederholungen.
Schritt 3
Wie jedes Fitnesstraining bringt Wumbling bei regelmäßiger Bewegung greifbare Ergebnisse. Machen Sie es sich zur Regel, diese einfachen Übungen jeden Tag durchzuführen und die Anzahl der Wiederholungen schrittweise zu erhöhen. Für den Unterricht ist es zum Glück nicht schwer, es werden weder Geräte noch ein spezieller Raum benötigt. Sie können zu Hause, bei der Arbeit und sogar in öffentlichen Verkehrsmitteln üben. Die einzige Gefahr ist ein unerwarteter Orgasmus beim harten Training. Aber ist er nicht eines der Ziele Ihres Studiums?
