Achselfalten treten am häufigsten bei übergewichtigen Menschen auf, können aber auch bei den Schlanksten auftreten. Dies ist auf schwache Brustmuskeln, schlechte Körperhaltung, Ernährung und sogar falsch ausgewählte Kleidung zurückzuführen.
Es ist notwendig
- - ärztliche Untersuchung durch einen Endokrinologen;
- - Beratung mit einem Ernährungsberater;
- - Abonnement für den Pool oder das Fitnesscenter;
- - Sportuniformen.
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie Faltenbildung mit Übergewicht in Verbindung bringen, suchen Sie Ihren Arzt auf, um die Ursache Ihrer Fettleibigkeit zu ermitteln. Das können hormonelle Störungen, ungesunde Ernährung, Stress und die Angewohnheit sein, das innere Unbehagen mit Süßigkeiten aufzufressen. Eine umfassende Untersuchung sollte einmal im Jahr, vorzugsweise alle sechs Monate, durchgeführt werden. Wenn es schwierig ist, können Sie einen allgemeinen Bluttest und eine Konsultation mit einem Endokrinologen durchführen. Wenn Sie feststellen, dass es keine Gewichtsprobleme gibt (oder mit traditionellen Methoden gelöst werden), können Sie zu einem Punkteffekt auf die Problemzone - die Achseln - übergehen.
Schritt 2
Schwimmen ist der beste Weg, um schwache Brustmuskeln zu stärken. Ein effektives Ergebnis wird im Durchschnitt nach anderthalb Monaten erreicht. Der ideale Weg ist, ein Ticket in den Süden zu kaufen und einen Monat lang im Meer zu schwimmen. Der Weg in der Economy Class besteht darin, ein Abonnement für den Pool und die Fitness zu kaufen.
Schritt 3
In einigen Fällen hilft ein Masseur. Eine Möglichkeit für diejenigen, die immer beschäftigt sind und nirgendwo unterwegs sind, besteht darin, ein Rudergerät zu kaufen und zu Hause zu trainieren. Kraft- und Aerobic-Training ist der erste, kraftvolle Schlag gegen das Unterarmfett.
Schritt 4
Um zu verhindern, dass das "Akkordeon" in einem Monat zurückkehrt, müssen Sie Ihre Haltung stärken. Dazu müssen Sie nicht nur die Brustmuskulatur, sondern auch die breitesten Rückenmuskeln entwickeln und stärken. Dies geschieht am besten unter Aufsicht eines kompetenten Trainers in einem Fitnesscenter. Bitten Sie einen Profi, Übungen zu entwerfen, die Sie zu Hause üben können. Gewicht, Trainingsintensität und Herzfrequenz sollten individuell berechnet werden. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit hohem Gewicht und solche, die Probleme mit Herz, Blutdruck und Blutgefäßen haben.
Schritt 5
Ernährung und richtige Körperhaltung helfen, die Ergebnisse zu festigen. Es ist sinnvoll, einen Aufkleber neben den Computer zu hängen, der daran erinnert, den Rücken gerade zu halten. Viele gehen bis zum Äußersten - stützen sich auf Kraftübungen und lehnen Butter und fettige Milch ab. Sollte das nicht tun. Um Achselfalten zu bekämpfen, ist es viel wichtiger, Salz und andere Lebensmittel, die Flüssigkeit im Körper halten (wie Tee), in Ihrer Ernährung zu begrenzen. Es wird empfohlen, Sojasauce anstelle von Salz zu den Speisen hinzuzufügen.
