Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um eine Langhantel zu Hause zu bekommen. Sie können es selbst aus Schrottmaterialien herstellen. Die Komponenten für eine selbstgemachte Langhantel sind einfach und erschwinglich!
Woraus man einen Hals macht
Zunächst müssen Sie entscheiden, woraus die Bar selbst bestehen soll. Es sollte auf jeden Fall ein sehr strapazierfähiges Material sein. Als Hals dient entweder ein Eisengegenstand oder ein Holzgegenstand. Außerdem sollte die Stange einen Durchmesser von nicht weniger als 4 cm haben, da sonst der Griff schmerzhaft wird.
Es ist viel einfacher, sich für ein Holzobjekt zu entscheiden, und es fügt dem Projektil nicht so viel zusätzliches Gewicht hinzu wie ein Eisenobjekt. Ideal ist ein alter Mopp aus dem Schrank oder ein Rechen aus der Scheune. Wenn Ihnen ihr Stiel zu lang erscheint, machen Sie sich keine Sorgen - dieser Platz wird sich in Zukunft als nützlich erweisen. Darauf werden Sie improvisierte "Pfannkuchen" fädeln. Es bleibt übrig, den Stiel in geeigneter Weise zu trennen.
Es ist nicht einfach, einen eisernen Bruder für eine selbstgemachte Langhantel zu finden, aber vielleicht möchten Sie aus irgendeinem Grund genau eine solche Stange. Zum Beispiel, wenn Sie planen, mit einem Gewicht von mehr als 50 kg zu arbeiten. Dann geh auf den Baumarkt und kaufe dort eine Ganzmetallstange. Seine Länge sollte ca. 2 m und sein Querschnittsdurchmesser ca. 35 mm betragen. Sie können auch eine Pfeife mit einem Durchmesser von ca. 4 cm nehmen, aber für viel Gewicht taugt sie nicht.
Was macht man "Pfannkuchen"
Der einfachste Weg, unseren Hals zu belasten, sind Plastikflaschen. Sie müssen mit etwas Schwerem gefüllt werden. Sand, kleine Steine, Zement, sogar klares Wasser reichen aus. Sie können 1,5-Liter-Flaschen nehmen, Sie können 2 Liter nehmen. Es hängt alles von Ihren Ambitionen ab, wie viel Gewicht Sie benötigen. Das Gewicht einer solchen Flasche kann 4 kg erreichen. Legen Sie sie einfach um die Enden des Halses und wickeln Sie sie fest mit Klebeband.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, "Pfannkuchen" aus Zement herzustellen. Dazu müssen Sie ein wenig basteln, und das Gewicht einer solchen Last kann sehr ungefähr vorhergesagt werden. Finden Sie eine geeignete Form, z. B. eine große Farbdose. Gießen Sie dort Zement ein, platzieren Sie den Hals Ihrer zukünftigen Hantel und warten Sie, bis er vollständig ausgehärtet ist. Die vollständige Erstarrung erfolgt mindestens an einem Tag, aber es ist besser, vier zu warten. Erst dann können Sie mit der Zubereitung des zweiten "Pfannkuchens" beginnen. Stützen Sie die gesamte Struktur nach dem Trocknen sicher ab.
Wenn kein Zement zur Hand ist, lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Schauen Sie sich das Lager und die Garage an. Verwenden Sie alte Autoreifen, Automotorteile, mit Alteisen gefüllte Dosen. Denken Sie daran, dass dies nicht die bequemste Option ist. Es ist am besten, sich an Zement zu wenden - es ist eine so hausgemachte Bar, mit der Sie sich voll sportlich betätigen können!
