Ein gesunder Lebensstil wird allmählich zur Norm. Immer mehr Frauen und Männer, die ihre Jugend und schlanke Figur behalten möchten, besuchen regelmäßig Fitness-Center und Fitnessstudios. Aber damit dies wirklich wirkt, müssen Sie das Fitnessstudio richtig besuchen und sich an die Regeln halten, die Ihnen helfen, in kürzester Zeit Gewicht zu verlieren.
Anleitung
Schritt 1
Übergewicht verursacht Stoffwechselstörungen, Sie können es nicht nur durch körperliche Anstrengung wiederherstellen. Reinigen Sie daher den Körper von Giftstoffen, bevor Sie im Fitnessstudio erscheinen, passen Sie das Ernährungssystem an, aber nicht abrupt. Beginnen Sie jeden Tag mit einer speziellen Gymnastik und bereiten Sie Ihren Körper auf Stress vor. Wenn der Fall vernachlässigt wird, verwenden Sie Hardwaretechnologien zur Reinigung des Körpers: Myostimulation, Hydrocolonotherapie und auch nach ärztlicher Verordnung mit der Einnahme von Arzneimitteln.
Schritt 2
Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie sich im Fitnessstudio intensiv körperlich betätigen. Nachdem Sie Ihre Besuche begonnen haben, sprechen Sie mit dem Trainer, trainieren Sie eine Weile mit ihm und bitten Sie ihn, ein individuelles Übungsset für Sie auszuwählen, das Ihnen hilft, Übergewicht zu korrigieren und Muskelmasse an den Stellen aufzubauen, an denen es wirklich notwendig ist.
Schritt 3
Diejenigen, die zum Abnehmen ins Fitnessstudio gehen, brauchen zuallererst Aerobic-Übungen, dies ist der effektivste Weg, um überschüssiges Fett zu verbrennen. Arbeiten Sie mehr mit Laufbändern und Fahrrädern. Die Unterrichtsdauer sollte mindestens 30 Minuten betragen. Beeilen Sie sich nicht - abruptes Abnehmen ist gefährlich für Ihre Gesundheit.
Schritt 4
Beginnen Sie nicht mit dem Training, ohne zuerst die Muskeln aufzuwärmen, dies ist notwendig, um das Herz auf nachfolgende Belastungen vorzubereiten. Nach dem Training solltest du deinem Körper auch erlauben, sich zu erholen und zu erholen. Um Verspannungen in den Muskeln zu lösen, müssen Sie sich gut dehnen. Gehen Sie nach dem Sport in die Sauna oder ins Bad, lassen Sie sich massieren.
Schritt 5
Trainieren Sie an den Simulatoren, schließen Sie alle starren Diäten aus, Ihre Ernährung sollte ausgewogen und abwechslungsreich sein. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von leicht verdaulichen Kohlenhydraten, raffinierten Lebensmitteln und Süßigkeiten. Eine Stunde vor Trainingsbeginn dürfen Sie nichts essen, nach dem Training müssen Sie ebenfalls mindestens eine Stunde warten. Trinken Sie während des Trainings nicht viel Wasser, sondern spülen Sie einfach Ihren Mund aus und befeuchten Sie Ihre Lippen.
