Wenn Sie sich nicht mit verschiedenen Diäten erschöpfen möchten, keine Freizeit für Sport haben, ist der schmerzloseste Weg, um Gewicht zu verlieren, einen Reifen zu drehen. Der Reifen ist recht einfach zu bedienen, er erfordert keine besonderen Räumlichkeiten. Wenn Sie täglich 15-20 Minuten mit dem Reifen üben, werden Sie bald greifbare Ergebnisse sehen.
Anleitung
Schritt 1
Ausgangsposition: Rücken - gerade, Beine müssen zusammen sein, Arme - hinter dem Kopf oder seitlich. Wenn Sie Ihre Beine ein wenig spreizen, werden nicht alle Muskeln in der Taille ausreichend belastet.
Schritt 2
Taillenbewegungen sollten ruhig und gemessen ausgeführt werden. Zucken oder zucken Sie niemals, sonst könnten Sie Ihren Rücken verletzen. Machen Sie Drehbewegungen im Uhrzeigersinn.
Schritt 3
Müssen Sie den Reifen nur mit der Taille, der Brust drehen? und das Gesäß sollte nicht betroffen sein.
Schritt 4
Auf nüchternen Magen trainieren. Du kannst auch vorher Atemübungen machen.
