Fitness ist direkt mit Wohlbefinden, guter Laune und hohem Selbstwertgefühl verbunden. Träger einer schlanken Figur fühlen sich in der Gesellschaft selbstbewusster und müssen sich keine Sorgen machen, wie ihre Kleidung zu ihnen passt, denn an einem durchtrainierten Körper sieht fast alles gut aus, ohne ein Gramm überschüssiges Fett. Wenn Ihre Figur etwas verschwommen ist und ihre Form verloren hat, sollten dringend Maßnahmen zur Straffung des Körpers ergriffen werden.
Es ist notwendig
Sportsimulatoren, Naturkost, Liftingcreme, Massagegeräte
Anleitung
Schritt 1
Beginnen Sie mit dem Training.
Ob zu Hause oder im Fitnesscenter, bleibt Ihnen überlassen. Aber nicht jeder hat genug Selbstorganisation für ein eigenständiges Studium. Der Start der Morgenläufe wird immer auf nächsten Montag verschoben, der Heimtrainer wird zum Ständer für Oberbekleidung und die Scheiben mit dem Fitness-Guide verstauben nach und nach. Wenn Ihnen dieses Bild bekannt ist, kaufen Sie ein Abonnement für einen Fitnessclub. Faulheit wird nirgendwo hingehen, und jetzt tritt die Gier damit in Konkurrenz, da das Geld bereits bezahlt ist und niemand es Ihnen zurückgibt. Zusätzlich werden Sie im Fitnessclub von einem Instruktor begleitet, der Ihnen das optimale Übungsset zur Straffung Ihrer Figur auswählt.
Schritt 2
Richtig essen.
Auf keinen Fall sollten Sie sich das Essen verweigern. Versuchen Sie stattdessen, alle 3-4 Stunden kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Trinken Sie viel Flüssigkeit - am besten reines Trinkwasser, Tee, Natursaft, fermentierte Milchgetränke. Begrenzen Sie die Verwendung von kalorienreichen Lebensmitteln (fetthaltige Lebensmittel, Süßigkeiten, stärkehaltige Lebensmittel) und ersetzen Sie sie durch frisches Gemüse und Obst.
Schritt 3
Achten Sie auf den Zustand Ihrer Haut.
Bei intensiver Gewichtsabnahme erschlafft die Haut oft, wird schlaff und verliert an Elastizität. Am häufigsten tritt eine solche Belästigung auf der Haut der Oberschenkel, des Bauches und des Gesäßes auf. Körperliche Übungen zur Stärkung der Muskulatur in Problemzonen helfen. Das Blut, das bei aktiver körperlicher Aktivität zum Körper fließt, lässt die kleinen Gefäße wachsen und nährt die Haut, wodurch sie elastischer wird. Sie können auch Körperkosmetik verwenden, die einen Lifting-Effekt hat.
Schritt 4
Machen Sie einen Massagekurs.
Die Massage regt die Durchblutung an, strafft die Muskulatur und verbessert die Hautelastizität. Die Massage können Sie selbst durchführen – dafür gibt es viele spezielle Geräte.
